只有92卡路里的熱量， 這種富含抗氧化劑的果汁是甜的， 足以滿足對糖的渴望並抵制饑餓。 無花果增加飽腹纖維， 是最健康的混合單品。 另外， 薄荷有助於消化， 讓你渾身通暢。
做法：
1/2杯冰
1/2杯水
2/1個去皮的檸檬
3/4個杯蜜瓜
少量無花果
3勺鮮薄荷葉
混合所有材料， 直到完全融合。
咖啡中的咖啡因能刺激你的新陳代謝， 抑制饑餓感， 幫助你更努力地在健身房鍛煉身體。 最重要的是， 優酪乳中的益生菌有助於你的消化系統保持健康， 防止腹脹。
做法：
1/2杯冰
4/3杯煮咖啡
1根大香蕉（冷凍）
1/3杯希臘優酪乳
1茶匙可哥
1茶匙香草精
混合所有材料， 直到完全融合。
由於草莓、黃瓜、西瓜中含有大量水分， 它們組合起來能填滿你的胃並保持你減肥時身體的水分。 如果想要效果更好， 添加一些發酵乳和益生菌能讓你的新陳代謝保持最佳狀態， 還能提高免疫能力。
做法：
1杯西瓜塊， 冷凍
1/2杯黃瓜， 切片
1/2杯草莓， 去殼
1/2杯酒
4片鮮薄荷葉
混合所有材料， 直到完全融合。
這甜蜜的秋味飲料含有豐富的膳食纖維， 南瓜來幫助你遏制吃零食。 肉桂能控制血糖， 能讓你對精製的碳水化合物和糖的渴望有所減少。 雖然肉桂和香草精做冰沙糖分會有點高， 但這明顯是在食欲和減肥間平衡的最佳選擇。
做法：
1/2杯冰
1杯杏仁牛奶
1/2杯南瓜泥
8/1茶匙肉桂
1茶匙香草精
混合所有材料， 完全融合。
這粉紅色的冰沙含有乳製品的替代品， 裡面含有你生活中很少攝入的米乳。 這種低熱量的液體有一點甜的味道， 是草莓和甜菜的味道。 運動前喝一點這種飲料， 能讓你保持積極的心態多跑一公里！
做法：
1/2杯冰
1杯牛奶
1中型甜菜， 蒸
1杯草莓， 去殼
混合所有材料， 直到完全融合。
