睡前吃這些 拒絕肥胖纏身

“晚上八點後不進食”是很多減肥的人恪守的原則。 但是有時因為晚餐吃少了， 在晚上容易饑餓。 因為太過饑餓， 晚上只好在床上輾轉反側承受饑餓的煎熬。 其實如果實在餓得慌， 在晚上吃一些東西並不會發胖。 下面小編推薦幾種適合睡前吃的食物。 1.蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動， 還有調理腸胃的效果， 排出體內毒素改善便秘的狀況， 並且蜂蜜的卡路里非常低， 因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品， 睡前喝一杯蜂蜜水， 不僅排毒養顏， 還能幫助燃燒脂肪哦。
2.牛奶
牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。 另外， 牛奶富含鈣和乳清蛋白。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。 因此， 牛奶是一種有效減肥的飲品。 此外， 睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。 3.全麥食物
族維生素相互間有協同作用， 能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
4.堅果
堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 堅果飽腹感強， 但是熱量也不低， 睡前吃堅果要適量， 吃幾顆就可以了， 千萬別貪嘴。
5.水果
水果的減肥功效毋庸置疑。 睡前如果感覺饑餓， 避免攝入過量的熱量， 水果是一種很好的選擇。 然而， 水果的水分豐富， 多吃容易導致第二天醒來水腫。 所以睡前吃水果不宜吃多， 最好是在睡前的一個小時前吃。