警惕！這些水果不減肥你造嗎？

水果是大家熱捧的減肥食物。 但是並非是所有水果都有利於減肥的。 一些糖分過高的水果熱量也高， 需要減肥的人們要儘量少吃。 下面就跟小編一起來看看吧！ 水果水分豐富， 熱量低， 飽腹感強， 味道也好， 是吃貨們減肥的好幫手。 除了減肥， 一些水果如獼猴桃還含有豐富的維生素E等抗氧物質， 能夠美容養顏。 兼具種種好處， 水果成為大家熱捧的健康食物。 相比其他食物， 水果有著明顯的減肥優勢。 但這並不代表著所有水果都能減肥。
水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果熱量高， 並不適宜肥胖人群和高血糖患者食用。 那有哪些水果不適宜在減肥時候吃呢？
1.牛油果
牛油果營養價值高， 味道獨特， 深得人們喜愛。 但是牛油果含有豐富的脂肪， 100克牛油果中就大約含有14克的脂肪。 熱量自然也不容小覷， 100克牛油果， 熱量達160大卡。
2.榴槤
榴槤糖分高， 熱量高。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。
3.芒果
芒果的熱量並不及榴槤和牛油果高， 但是糖分卻非常高。 100克的芒果就含有約13克的糖分。 這些糖分在人體吸收後會轉化為大量的熱量， 容易造成熱量攝入過多。 肥胖者不宜多吃。 另外， 高血糖患者也要對其忌口。 怎麼吃水果減肥？
1.選擇熱量低的水果
水果熱量來自糖分， 糖分高的水果熱量相對較高。 如果你是想通過吃水果來達到減肥效果的話， 建議吃一些低熱低糖的水果。 吃低糖低熱水果， 除了可以減肥外， 還可以防止血糖過高。
2.餐前吃水果
人們習慣將水果放在正餐之後， 然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等糖分， 飯後立即進食水果， 無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔。 水果含豐富膳食纖維， 飽腹感強烈， 餐後立即吃水果會令腹部脹得難受。 而餐前吃水果能夠讓人產生飽腹感， 進而減少正餐食量， 避免熱量攝入過多。
3.減少主食
在吃了一些糖分較高的水果後， 要適量減少主食的食量， 均衡一天的飲食攝入熱量。