茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 茶中富含的維生素B1， 是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。 雲南生產的沱茶， 每天飲3杯， 即可使血液中的脂肪大大降低。
2、蘋果
含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。 不知道大家知不知道， 早上空腹吃蘋果是可以治便秘的， 而早上便便是可以減肥的， 所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
3、蒜
含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能， 還可預防動脈粥樣硬化。 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。 大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，
4、牛奶含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。 牛奶還是“美容聖品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況，
5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人向乎不患高血壓、冠心病， 主要得益於主食玉米。
7、魚
是一種高慢白低脂及食品， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用， 並可健腦益智。 吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。
8、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。 在綠茶平穩的降血壓的作用。 在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用，
