減肥不能錯過的食物 讓你一吃就瘦

想要瘦身又不想運動？那就試試飲食減肥法吧， 下面跟大家推薦的這些食物， 營養又低卡， 還有很好的瘦身減肥效果， 一吃就瘦哦！不信就試試看。

1.普洱茶：胃裡積食不化， 影響腸胃功能， 使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。
原料：普洱茶葉、幹菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
2.檸檬茶：消脂、去油膩， 美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁， 用溫水沖調， 加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。
3.優酪乳：既含有牛奶中的營養成份， 又含有助消化作用的乳酸菌， 降脂減肥作用更勝一籌。

4.決明子茶：肥胖節食者在節食減肥期間， 宿便易積存體內， 特別是腸子蠕動功能遲緩的人， 造成便秘。
原料：決明子茶。
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
5.玉米：含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低膽固醇的作用。
6.牛奶：含豐富的乳清酸和鈣質， 既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁， 又能抑制體內膽固醇合成酶的活性， 降低膽固醇值數。
7.紅豆(即“赤小豆”)：富含蛋白質、澱粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷， 碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等， 具有通便、利尿、消腫之功能， 對於心臟病或腎臟病患者大有補益。 所含纖維素可減緩糖份的吸收， 減輕空腹感， 又可消脂減肥。
8.燕麥：含極豐富的亞油酸和皂疳素， 可防治動脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維， 可降低心血管疾病危險性。

9.香菇：能降血膽固醇和甘油三酯。 其降膽固醇作用， 比降血脂藥物安妥明強10倍。
10.木耳：富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。
11.牡蠣：富含微量元素鋅及牛磺酸， 牛磺酸可以促進膽固醇的分解， 有助於降低血脂。
12.海帶：富含碘、食物纖維藻酸， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
13.冬瓜：含蛋白質和豐富的維生素C， 能去掉體內過剩的脂肪和水分， 具有較強的通便效果， 達到減肥作用。
14.胡蘿蔔：含蛋白質、脂肪、碳水化合物， 以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外， 還含有豐富的胡蘿蔔素；胡蘿蔔素含果膠酸鈣， 能與膽汁酸結合從大便中排出。
15.韭菜：富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外， 還含有胡蘿蔔素和大量纖維素， 能增強胃腸蠕動， 有良好的通便作用， 能促進排除腸道中多餘的脂肪。
16.洋蔥：含硫化物能促進脂肪代謝， 具有降血脂、抗動脈硬化作用。 還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸， 這類物質可降血脂， 預防動脈硬化。