香蕉優酪乳減肥法的具體操作可以很簡單， 最實際的做法就是先將香蕉剝完皮後， 切小塊放到優酪乳中直接食用(需要注意的是， 如果香蕉和優酪乳都是從冰箱拿出來的話， 最好放到室溫再吃， 不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話， 也可以用果汁機將香蕉和優酪乳打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩， 可以把香蕉優酪乳減肥法應用在早餐上， 喝一杯溫鹽水或蜂蜜水， 接著才開始吃香蕉、優酪乳， 最好還要搭配些含有澱粉類的主食做早餐， 這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉優酪乳減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便， 科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量， 即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖， 更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥香蕉含有水溶性纖維， 有助於排便解毒， 幫助減肥。
益生菌調節消化
優酪乳裡的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量， 而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程， 從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
三、香蕉優酪乳減肥法小貼士
1.容易腹瀉的人， 不能將冷藏優酪乳和香蕉一起食用。
2.空腹喝優酪乳後， 不能馬上吃香蕉， 可能會出現腹痛腹瀉現象。 因為優酪乳是一種酸性飲品， 空腹食用容易對胃產生刺激作用， 引起長期不適。
3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多， 按每餐進食量的1/4安排。 ）
4.香蕉優酪乳減肥法是健康的減肥法， 需要搭配適量碳水化合物食用。
