常吃9種助瘦食物 不節食照樣瘦

減肥一定要節食嗎？愛吃是很多MM的天性， 要是為了好身材就要戒掉食物， 那真的太殘忍了。 下面小編就為各位MM介紹9款既美味又助瘦的食物。

1、高纖維水果--桃
熱量：48卡路里/100克
多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)， 可以明顯降低患心臟病的風險。 桃子熱量低， 用做 減肥時期的一種食物， 效果也非常不錯。 水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維， 既能增加飽腹感， 還能促進腸胃蠕動， 加速新陳代謝， 有利於食物的分解。 此外， 桃含較多的有機酸和纖維素， 也能增加胃腸蠕動， 有助於消化。
2、甜果--櫻桃
熱量：46卡路里/100克
櫻桃營養豐富， 是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當的功效。 櫻桃顏色鮮紅， 玲瓏剔透， 營養豐富， 醫療保健價值頗高， 又有“含桃”的別稱。 它除了熱量低的減肥特點外， 還具備一般水果遠不具備的高鐵含量， 讓你變成窈窕紅潤美人。
3、酸味零食--山楂
熱量：95卡路里/100克
山楂可健脾消脂， 使胃裡的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收， 對減肥有利。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。

4、富含維生素C的水果--草莓
熱量：30卡路里/100克
草莓既美味， 又營養。 除了含有多種維生素和多種礦物質之外， 草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收， 多吃也不會受涼或上火。 減肥的女性多半營養不足， 所以， 選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
5、高蛋白質食品--豆腐
熱量：81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥。 豆腐和大豆中， 含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
6、低熱量飲料--綠茶
熱量：100卡路里/100ml
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。 此外， 綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝， 強化微血管迴圈， 減低脂肪沉積體內。

7、促進代謝的食品--海帶
熱量：12卡路里/100克
海帶是一種健康的減肥食品， 食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。 在進食肉類食物時摻些海帶， 其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用， 會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜
熱量：18卡路里/100克
熱量低， 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜， 具有促進新陳代謝等功效。 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 比較適合肥胖者食用。
9、營養密度高的水果--奇異果
熱量：53卡路里/100克
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。