養生又減肥 大豆的最佳瘦身吃法

作為中國傳統飯桌上的早餐主食之一,豆漿不僅是營養美味的食品， 還是高纖高營養的減肥幫手！給大家介紹幾款豆漿減肥法， 相信不久之後， 你也是下一位豆漿美女哦！

1、黑豆漿減肥法

黑豆漿減肥法

在1杯豆漿裡加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙， 攪勻即可。

提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五， 若喝豆漿果汁斷食， 最好以三天為限， 不能長期進行， 而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者， 也都不適合用此方式減肥。

2、豆奶減肥法

早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

此方法堅持10天， 體重自然減輕好幾斤。 注意：每天除了喝豆漿以外， 白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法

目前， 韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法， 效果也不錯， 但稍徽要委屈一下自己， 因為， 每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，

午餐按照自己的習慣不變， 但切忌油膩的食物， 還必須要堅持1周以上哦！

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實， 醋豆裡的皂素， 能排除粘附在人體血管上的一種脂肪， 並能減少血液中的膽固醇含量， 有助於減肥。

醋豆的制法是：將黃豆洗淨，

瀝幹水， 炒25分鐘左右(注意別炒焦)， 待冷卻後， 裝瓶， 倒入食醋浸泡， 加蓋封好， 一周後即可食用。 每天早晚各吃10-20粒醋豆， 堅持一段時間後， 你會發現自己瘦了。

5、橘柚豆漿減肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦， 所以最好去淨)， 和泡好的豆子放到一起， 按一下果蔬豆漿， 誘人的橘柚豆漿就做好了。 柚子去火， 橘子含有大量的維C， 好處不言而喻了吧。

6、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體， 但是這幾樣材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果， 特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺， 簡直是極品， 而且味道很好， 清香撲鼻。

7、紅薯豆奶

紅薯含有很高的營養價值， 被認為是最營養均勻的養生保健食品。 而且紅薯還是一種理想的減肥食品， 它的熱量只有大米的1/3， 所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效， 富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉化為脂肪。

做法：

1、把紅薯洗淨削皮， 然後放在鍋裡蒸熟。

2、把紅薯切成小塊， 加入豆漿，

就成地瓜豆奶嘍！