德式減肥餐 讓你10天瘦7斤

許多愛美的女性都把減肥作為每天最重要的事， 想要減肥又怕傷到身子， 如何才能又健康又輕鬆的減肥呢？本文為大家推薦德式減肥食譜， 讓你健康減肥。 下面小編為大家推薦德式減肥食譜， 合理配合飲食和運動， 讓你健康輕鬆減肥！

德式減肥食譜是一種非常均衡的飲食和運動模式的減肥方法， 輕鬆可以達到瘦身效果。 德式減肥最重要的是限制食油量的攝入， 限制澱粉的攝入， 控制食用甜食和堅果， 堅持定期的運動， 讓有效的減低人們癌症與心血管疾病的罹患率， 定期的運動有助於人體健康。
德式減肥食譜篇
德式減肥食譜一：一周吃5次魚類
魚富有富有的蛋白質營養成分， 魚必須是蒸或煮的方式烹調， 可以和時令的蔬菜一起烹飪， 加點檸檬汁更好為過， 馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇， 不飽和的脂肪酸， 能有助於保護你的血管。
德式減肥食譜二：一周吃5次白肉
建議選擇切成薄片的肉， 如不含肥肉的雞肉、魚肉， 一次食用建議不超過100克。
德式減肥食譜三：一周吃4次雞蛋
白煮雞蛋可以提供給身體所需的蛋白質營養成分， 儘量別吃炸雞蛋， 因為油炸的話， 熱量會非常高， 不利於減肥功效。

德式減肥食譜四：一周吃5次水果
建議在每天的早餐時候， 吃水果， 或者可以當零食吃， 但是切勿食用過多， 導致胃酸過多， 傷到腸胃粘膜組織。
德式減肥運動篇：
如果想要合理的運動， 建議可以去健身房運動， 平時日常生活中， 多運動多鍛煉。
首先把自己的每一條減肥計畫都寫下備忘錄， 有計劃的進行減肥更加有效， 不管是自己每天吃什麼東西， 做什麼運動， 又或者體重方面有什麼變化都記下來， 這樣一方面能增強自己減肥的信心， 一方面又能更有計劃的減肥。
這整一套的德式減肥食譜， 是非常嚴謹的德國人創出的， 每天細節上的減肥都詳細的表述出來， 合理的配合食譜和運動， 讓你更健康更輕鬆的減肥。