分享3款瘦身私房菜 讓你吃出苗條身段

想要好的身段， 除了適量的運動， 一些飲食上的問題也要稍加注意， 今天小編就給大家介紹幾款瘦身食譜， 能夠輔助你減肥哦！一起來學習學習吧！

瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

質料：黑木耳、紅棗
調料：白糖
做法：
1、將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋
2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下， 即可食用
減肥功能：
1、黑木耳有必然的抗腫瘤浸染， 可清肺益氣、同時木耳中的植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化體系中的某些雜質齊集吸附， 再傾軋體外， 從而起到排毒清腸的浸染。
2、紅棗是很好的營養品， 中國的草藥書本《本經》中記實到， 紅棗味甘性溫、脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 和緩藥性的成果。 當代藥理研究現， 紅棗能使血中含氧量加強、滋養滿身細胞， 是一種藥效和緩的強健劑。 紅棗最突出的特點是維生素含量高。 在海外的一項臨床研究表現：持續吃大棗的病人，

康健規複比純真吃維生素藥劑快3倍以上。 因此， 大棗就有了“自然維生素丸”的美譽。 紅棗還能擔保減肥時人體營養的增補， 讓女性康健減肥。

瘦身私房菜二：鳳梨萵筍沙拉

質料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾
調料：沙拉醬
做法：
1、將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊，

與小番茄一同放入容器中攪拌
2、淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可
減肥功能：
1、鳳梨險些含有全部的人體所需的維生素， 16種自然礦物質， 並能有用輔佐消化接收。 鳳梨富厚的果汁， 能有用地酸解脂肪， 以是說鮮味的鳳梨 清體更瘦身。 可是鳳梨需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
2、萵筍含富厚的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等因素。 每500克萵筍含有鐵約12毫克， 與菠菜含量基內情同。 萵筍葉的維生素C含量比莖高15 倍， 因此不要等閒揚棄萵筍葉。 值得一提的是， 萵筍汁也大有效途。 萵筍嫩莖折斷後出的白色漿液有安神催眠浸染， 萵筍的汁液還可增進胃液、膽汁和消化酶的分 泌， 並刺激胃腸道滑膩肌的蠕動， 可增進食欲、輔佐消化和通大便。 萵筍含糖量低， 但含煙酸較高， 煙酸被視為胰島素的啟動劑， 因此， 萵筍很得當糖尿病患者食 用。 同時， 萵筍水分高、熱量低， 可以和緩饑餓感， 到達減肥目標。

瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

鮮奶質料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙
脆皮質料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、髮粉1茶匙
做法：
1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)
2、燒熱鍋落牛油，

把拌勻原料插手粟粉水， 邊加邊攪勻， 慢火煮熟， 倒入方盤待涼， 放入雪櫃冷卻
3、再將脆皮質料攪拌勻稱
4、取出冷卻的鮮奶質料， 切成塊狀， 蘸脆皮質料
5、以中火將油燒熱， 將奶塊放入鍋中， 炸至金黃、酥脆即可
減肥功能：
最新的研究表白， 乳成品不單不會增肥， 反而會起到節制體重的浸染。 這是由於乳成品中的鈣和其他一些非凡營養因素的浸染。
海外最新研究證實， 人體缺鈣的時辰會通過某種機制增進胰島素的開釋， 而胰島素開釋自己會促進脂肪合成， 低落身材的散熱性能。 這樣， 人體的能量耗損鐫汰，脂肪合成增進，就輕易增進體重。另外，乳成品中還富含支鏈氨基酸，它也能鐫汰脂肪的合成。

人體的能量耗損鐫汰，脂肪合成增進，就輕易增進體重。另外，乳成品中還富含支鏈氨基酸，它也能鐫汰脂肪的合成。