排毒減肥餐推薦
早餐全麥麵包
記住， 豆漿不要加糖。 無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥麵包是指， 用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 大部分成分是纖維素， 並且含有部分礦物質和維生素， 尤其是B族維生素。 從減肥的角度講， 吃全麥麵包要比普通麵包好， 因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比， 含有更多的纖維素， 而纖維人體不僅不吸收， 還可以增加飽腹感， 有利於減肥。
而黃瓜做配菜， 口感好， 而且其中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。
五色植物平衡營養
首先你要記得儘量五種顏色的植物都要吃， 這樣的話營養才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆（豆漿、豆腐、豆干）、花生、番瓜等綠：綠色蔬菜類黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿下午不用加餐當然最好， 但如果實在覺得餓， 可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香， 絕對可以下飯， 並且清熱解毒， 治療便秘， 能量也很低， 怎麼吃都不會胖。
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持。 特別適合於單純性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄， 紅白相間， 味道可口， 營養豐富。
豆芽含水分較多， 含熱量較少， 不易形成皮下脂肪堆積， 常食有助於減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調節人體代謝， 具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡！冬瓜清熱利水， 番茄健脾消食、涼血解毒，
紅豆粥其實可作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。
另外， 儘量養成不吃夜宵的習慣。 不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐後， 要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物， 多吃蔬菜、水果。
挑戰瘦極限的減肥方法
一、治療便秘的問題
節食是很多女性的首選減肥方法。 而在節食的過程中， 便秘就成為了最常見的問題， 也是減肥的最大障礙之一。 所以， 在減少熱量期間， 你必須要遵循兩個基本原則：首先， 你要攝入更多的纖維素， 它能幫助你排毒的同時還能減少熱量的攝入， 其次， 多吃一些增加腸胃蠕動的排毒食品， 比如橘子、蘋果、梨、李子等等。 多吃水果是值得大家關注的減肥方法。
二、尋找健康方式來管理壓力
在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦。
三、適量飲酒
尤其是在夏季，更應避免過量飲酒，因為它會導致你的身體更容易缺水，更何況，酒精的熱量非常地高，這也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能幫助你增加飽腹感和加快新陳代謝，對減肥非常有利。
四、不要排除任何食物
很多MM會為了減肥而不吃這樣那樣，其實，均衡飲食才是健康減肥的關鍵，對自己過於嚴格的話，就會讓你的“被剝奪感”更加深刻，也就會讓你以更加誇張的大吃大喝的方式來彌補自己哦。碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素甚至是脂肪等等的營養物質對於減肥來說，都是非常重要的哦。通過飲食的減肥方法，就是要大家健康的吃，健康的瘦。
二、尋找健康方式來管理壓力
在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦。
三、適量飲酒
尤其是在夏季，更應避免過量飲酒，因為它會導致你的身體更容易缺水，更何況，酒精的熱量非常地高，這也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能幫助你增加飽腹感和加快新陳代謝，對減肥非常有利。
四、不要排除任何食物
很多MM會為了減肥而不吃這樣那樣，其實，均衡飲食才是健康減肥的關鍵，對自己過於嚴格的話，就會讓你的“被剝奪感”更加深刻，也就會讓你以更加誇張的大吃大喝的方式來彌補自己哦。碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素甚至是脂肪等等的營養物質對於減肥來說，都是非常重要的哦。通過飲食的減肥方法，就是要大家健康的吃，健康的瘦。
