史上最給力的減肥餐 想瘦趕緊get

想要減肥的你， 是不是總抗拒運動呢？別著急， 來試試這些吃著就能瘦的食譜吧！瘦身效果超級給力哦！趕緊來瞧瞧吧！

健康減肥食譜之早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥
先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上， 再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥， 另外再搭配抹一點黃油的烤麵包和綠茶。 這是一份高穀物、高纖維的健康減肥食譜。 麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁， 含大量的維生素。
健康減肥食譜之早茶：豆奶
這是攝入植物性雌激素的極好辦法。 一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素， 差不多是日本人攝入量的一半。 植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。 它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。 因此， 豆奶是健康減肥食譜中非常重要的。

健康減肥食譜之午餐：海鮮或雞肉， 由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉， 米飯
海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。 混合沙拉和新鮮果汁可以提供抗氧化素。 同時用一點橄欖油調味， 因為它富含不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 減少動脈堵塞的危險。 另外， 健康減肥食譜中米飯含有碳水化合物， 可以給你提供足夠的能量。
健康減肥食譜之晚餐：廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶
廣東式煲湯營養豐富；日本豆麵醬湯是由大豆做的， 所以又能提供植物性激素。 鮮魚是大有好處的， 它的脂肪含量低而蛋白質含量高。 魚類因含有豐富的脂肪酸， 可以降低膽固醇和血壓。 麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。 而健康減肥食譜中的蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
上文就是關於健康減肥食譜的介紹， 雖然這份健康減肥食譜有減肥的功效， 但是要想高效瘦身， 加強運動和輔瘦產品的搭配使用才是最重要的， 能夠讓你瘦的健康， 瘦的長久。 另外小編建議大家想要減肥， 一定要選擇適合自己的減肥方法， 雖然是健康減肥食譜， 但如果身體負荷不了， 就要儘快停止， 畢竟健康才是最重要的。