女人天生就是個矛盾體， 不停的吃東西， 卻又想保持好身材， 尤其是喜歡吃高熱量食物的女生， 更加執著於減肥。 那麼， 有什麼方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發胖呢？別急， 下面小編教你改變小小的飲食習慣， 讓你越吃越瘦， 輕鬆擁有好身材！
零食控的盡勝寶貝
1、開心果
開心果富含維生素B6和銅， 能增強人體的活力。 有研究顯示， 天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
tips：買無糖的帶殼堅果。 在剝殼的過程中， 你能很清楚地意識到自己吃了多少， 這樣就不輕易吃過量。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮， 最新研究顯示， 吃少量黑巧克力， 能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。 另外， 吃巧克力能開釋血液中的複合胺， 有助於調節情緒。
tips：買黑巧克力時， 選擇那些可哥含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。 假如能和鈣片一起吃， 那就更好了。
肉食美人的優質選擇
1、“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉， 但牛肉應該是個例外。 牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素， 而最有營養的是那種瘦肉多， 又完全由草喂出來的牛身上的肉。
tips：做牛肉的時候加一點花椒等香料， 能大大降低由於高溫而產生的致癌物質。
2、蝦
蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品， 它同時富含抗癌物質硒和維生素D。 人們一般以為蝦的膽固醇含量很高， 但實際上， 蝦含有的膽固醇並不能進步人體血液中的膽固醇。 美國洛克菲勒大學的一項研究顯示， 天天吃少量蝦， 能進步人體的“好膽固醇”。
tips：假如買不到新鮮蝦， 就到超市里買冷凍的。 吃蝦前用水沖洗， 會帶走40%的鈉， 削減升高血壓的隱患。
重口味美少女的聰明之選
1、咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑， 它能抑制人體內瘤的生長， 並能消滅癌細胞。
tips：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃， 能大大增強薑黃素的抗癌能力。
2、咖啡
美國營養學會的專家們以為， 天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。 他們同時以為， 咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。 美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現， 天天喝咖啡的女性， 不輕易得高血壓。
tips：假如你擔心喝太多咖啡會影響睡眠， 可以喝一些脫咖啡因咖啡， 它們仍然富含抗氧化劑，
優雅生活的健康良品
1、燕麥片
英國科學家發現， 最簡單有效的降膽固醇方法之一， 就是天天吃燕麥片。 燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠， 有效降低人體對膽固醇的吸收。 並且， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精神抖擻， 並且午餐時吃得比別人少。
tips：選擇燕麥片時，儘量選低糖的。假如你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
2、番茄
紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率;而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足一日的維生素A需求。
tips：橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候假如加點橄欖油，能促進它的吸收。
並且午餐時吃得比別人少。tips：選擇燕麥片時，儘量選低糖的。假如你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
2、番茄
紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率;而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足一日的維生素A需求。
tips：橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候假如加點橄欖油，能促進它的吸收。
