番茄中含有豐富的維生素和礦物質， 可以幫助我們提高新陳代謝， 對人體的健康非常有幫助。 而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇， 這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。 把黃瓜和番茄分別切片放入容器中， 接著淋上少許的沙拉醬就可以了， 如果覺得沙拉醬的熱量太高， 可以用檸檬汁或者是優酪乳代替
二、蘋果沙拉
這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單， 只要兩分鐘就可以製作完成了。 首先把蘋果洗淨去核， 然後切成小塊放在容器中， 接著選擇一瓶低脂優酪乳均勻的淋在蘋果塊上面， 就做成了這道非常低卡的沙拉， 喜歡吃果仁的女娘們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果仁。
三、木瓜沙拉
木瓜的減肥豐胸功效非常強大， 所以很多人喜歡用木瓜來製作各種美味低脂的沙拉。 今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡便， 我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。 首先把木瓜去皮， 然後切成細細的絲狀， 接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘， 檸檬也是一種消減脂肪的聖品， 接著再加入一些蜂蜜攪拌調味， 最後把枸杞放進去就可以了。 這樣， 酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了， 而且對排便去毒非常的有幫助。
優酪乳可以幫助我們促進腸胃的暢通， 排出毒素， 有效的去除腹部脂肪， 在優酪乳中搭配其它有營養的水果可以起到更強大的瘦身作用， 例如香蕉和奇異果這種營養豐富的水果， 搭配上味道純正的鮮奶就可以製成味道和口感都非常棒的水果優酪乳沙拉了。 我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果， 然後切成小塊放入碗中， 最後淋上一層低脂優酪乳就可以了。
五、金槍魚沙拉
介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉， 最後要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。 我們可以準備一些蘑菇、蘆筍以及聖女果作為配菜， 首先把這幾種蔬菜洗淨切開， 然後一同放入熱水中焯一下。 接著把它們放入金槍魚罐頭中， 撒上少許的沙拉醬就製作完成了。 準備一些生菜， 用生菜葉夾著金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。
