如何吃吃就能瘦？試試豆類減肥法吧， 豆類食品富含纖維素， 是絕佳的減肥食品。 豆豆雖小， 可是卻有減肥大功效哦！大家趕緊來試試吧！
吃豆類的減肥功效
1.高纖排便
豆類含豐富纖維質， 能吸收體內水分， 與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短， 減少吸收。
2.利尿排汗
水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走， 間接減慢新陳代謝， 而豆類便有極佳的利尿排汗功效， 並能幫助身體蒸發熱量， 有助消耗部分脂肪。
3.低熱量
豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白， 只要烹調時不加過多糖， 熱量絕對不高。 每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。
Tips:胃不好少吃豆類 豆製品中含有大量的蛋白質， 會引起消化不良， 導致腹脹甚至腹瀉， 還會阻礙鐵的吸收。
豆類減肥法
1.紅豆
紅豆即赤小豆， 《本草綱目》說其性下行， 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 紅豆包含大量營養素， 包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。
2.醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實， 醋豆裡的皂素， 能排除粘附在人體血管上的一種脂肪， 並能減少血液中的膽固醇含量， 有助於減肥。
醋豆的制法是：將黃豆洗淨， 瀝幹水， 炒25分鐘左右(注意別炒焦)， 待冷卻後， 裝瓶， 倒入食醋浸泡， 加蓋封好， 一周後即可食用。 每天早晚各吃10-20粒醋豆， 堅持一段時間後， 你會發現自己瘦了。
3紅薯豆奶
紅薯含有很高的營養價值， 被認為是最營養均勻的養生保健食品。 而且紅薯還是一種理想的減肥食品， 它的熱量只有大米的1/3， 所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效， 富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉化為脂肪。
做法：
1、把紅薯洗淨削皮， 然後放在鍋裡蒸熟。
2、把紅薯切成小塊， 加入豆漿， 就成地瓜豆奶嘍！
4.綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸， 可補充新陳代謝中消耗的營養， 亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
5.黑豆
黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物，
6.黃豆
黃豆中含有豐富的食物纖維， 不僅能改善便秘祛毒養顏， 還有利於血壓和膽固醇的降低。 此外， 黃豆中含有微量大豆異黃酮， 被稱為“天然植物雌激素”， 在人體內具有雌激素作用， 可以使女性容光煥發， 神采奕奕。
7.纖體豆漿
豆漿當然可以纖體， 但是這幾樣材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果， 特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺， 簡直是極品， 而且味道很好， 清香撲鼻。
