四款自製瘦身粥 瘦身效果一級棒

粥是最佳減肥晚餐首選， 不僅低脂而且營養美味。 今天小編要跟大家分享四款自製瘦身粥， 做法簡單， 瘦身效果一級棒哦！快快學起來吧。

芹菜粥
準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
製作方法：把粳米用清水洗淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後把芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素， 有助消化， 能還能排毒去水腫， 還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使其變得更加緊實纖瘦。
魚肉粥
準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
製作方法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋中。 鍋中水分變少， 即可倒入生菜。 待粳米煮熟， 熄火前撒上鹽和蔥花便可。
減肥原理：魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

紅豆黑米粥
準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
製作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後把所有的材料一起放進鍋裡， 加入清水熬成粥就可以食用了。
減肥原理：黑米營養價值十分高， 飽腹感很強， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥， 是瘦身不錯的選擇。
水果燕麥粥
準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
製作方法：燕麥入鍋， 加入清水好盛在容器內。 將所有水果切成丁， 覆於燕麥粥表面， 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。
減肥原理：燕麥是粗纖維食物， 浮腫、便秘等有輔助療效， 能降低膽固醇， 而且有助消化， 非常養胃。