黑豆減肥美顏法 讓你變身白瘦美

平時多吃點黑豆， 可以預防肥胖， 降低膽固醇水準， 甚至還可能減少患糖尿病的風險。 下面編輯推薦黑豆減肥美顏法， 讓你輕鬆變身白瘦美。

黑豆減肥又美顏

1、毫無負擔

想吃多少就可以吃多少， 心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感， 使身體在減肥過程中不易感到饑餓， 這是黑豆的優點之一。

2、無需高額花費

昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。 買些“黑豆”， 花點小錢就可以了？可以預先做好， 繁忙的早晨也不會佔用太多時間！

3、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取， 可以幫助排便通暢。 除了肥胖人群中常見的“宿便（長時間停留在腸道中的排泄物）之外， 還能促使老化物質等毒素一併排出。

4、低脂食物

減肥者應該多吃豆制食品， 因為豆制食品是很好的低脂食物， 並且富含維生素和蛋白質。 多吃些蛋白質可以提高你的新陳代謝率，

因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。 每攝入100克蛋白質， 要消耗25克， 實際攝入量為75克。 否則， 每100克脂肪只能消耗10克， 將有90克留在你的體內。

黑豆減肥食譜推薦

一、黑豆花生豆漿

材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗淨，

放進豆漿機裡， 然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去， 加入適量水之後用開啟豆漿機， 製作成豆漿即可。 由於花生米中含有的脂肪較多， 因此不要過量。

二、黑豆漿

材料：黑豆

做法：先把黑豆洗淨， 泡一整晚， 然後上鍋蒸熟。 把蒸熟的黑豆放進果汁機中， 放入開水， 打成豆漿即可。 黑豆漿最好搭配上麵包， 在早餐時食用， 這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。

三、黑豆茶

材料：黑豆

做法：把烘烤幹的黑豆用開水沖泡， 蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。 可以事先在家裡烘焙好黑豆， 然後每天帶一些去公司， 泡成黑豆茶經常飲用， 泡開的黑豆還可以作為零食充饑。 早上和下午茶的時間， 喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。

四、黑豆酒

材料：黑豆900克， 米酒6瓶

做法：準備大酒罐1個， 洗淨、晾乾。 米酒6瓶， 倒入大酒罐中。 將黑豆和米酒一起浸泡。 黑豆酒溫潤， 早晚小杯、細口、慢飲。

五、黑豆沙拉

材料：黑豆、柳丁、草莓、獼猴桃、牛奶

做法：黑豆上鍋蒸至軟爛， 把草莓洗淨切塊， 柳丁和獼猴桃的果肉取出切塊，

放進冰箱冷凍。 取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬， 然後和剩下的水果粒一起放進杯中。

六、黑豆南瓜湯

材料：黑豆、南瓜、冰糖

做法：黑豆提前一晚洗淨泡發， 然後在放進鍋裡煮至軟爛。 把南瓜洗淨去皮， 切成小丁， 然後放進鍋裡和黑豆一起煮， 等到南瓜熟透以後即可盛出食用， 加適量冰糖即可。