秋季三大瘦身法寶 讓你減重狂掉肉

涼爽的秋季是不是一點都沒有減肥的欲望呢？想運動減肥， 但是又沒有夏季般的大汗淋漓， 那就來試試小編介紹的三大法寶吧！讓你輕鬆減脂狂掉肉哦！

第一大法寶：養生粗糧排毒減肥

玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維， 要比精面、精米量高出4～10倍多， 玉米中豐富的鎂元素， 可以促進腸胃蠕動， 有助於腸胃健康， 並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素， 可起到清腸排毒的作用， 並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須， 具有利尿功效， 對減肥也很有幫助。

鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下， 再放入約三倍的水， 大火燒沸後加入糖， 醫學教育網|整理小火10分鐘煮制熟爛。 將煮好的玉米粒加入牛奶， 用攪拌機攪打成玉米汁，

再用篩網過濾一下即可。
紅薯減肥原理：紅薯有如維生素A、B、C， 纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
紅薯糙米粥
主料：糙米80g、小米、紅薯。
輔料：清水適量。
做法步驟：
1、紅薯切塊不要一刀切下去， 要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分， 這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然松脫。 吃起來比較鬆軟。 將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑。 將浸好的兩種米加入適量的清水。
2、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20——30分鐘(米爛軟即可)。 最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。

第二大法寶：健康飲品喝掉脂肪

飲品喝掉脂肪之——溫熱綠茶
綠茶中大量的的兒茶素成分對脂肪代謝， 尤其是降低內臟脂肪的含量有明顯的功效， 每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。 值得注意的是， 綠茶燃脂的最佳時間是清晨， 水的最佳溫度在60攝氏度，

因此建議大家把綠茶列入你的早餐食譜， 上午一杯綠茶也是不錯的選擇哦。
飲品喝掉脂肪之——新鮮豆漿
豆漿不僅營養非常豐富， 而且易於消化吸收。 豆漿中的蛋白質、異黃酮等成分還會不斷刺激體內脂肪細胞的燃燒;加速脂肪的分解。 其次， 豆漿中豐富的礦物質——鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。 所以， 喝豆漿至少會將你體內的脂肪燃燒速度提高到2倍。 不過要儘量喝溫熱豆漿， 不喝冰豆漿。 同時喝豆漿最好不要加糖， 以免影響脂肪燃脂功效。
飲品喝掉脂肪之——綠豆湯
綠豆湯不僅是夏季清熱飲料， 也是營養專家們推薦的一種消脂瘦身飲品。 為了發揮綠豆湯最大程度的消脂功效， 在飲用時最好不要加糖。 綠豆湯的製作方法非常簡單， 如同泡茶一樣直接用沸水沖泡， 不過一定要容器保溫， 要在高溫水中浸泡3小時才能溶出有效的消脂瘦身成分。
飲品喝掉脂肪之——益生菌優酪乳
益生菌優酪乳是夏季女性朋友喜愛的飲料之一。 益生菌可調節腸道菌群、啟動腸道功能、加速胃腸蠕動， 增殖人體腸道內的益生菌群， 保持腸道微生態平衡。 同時還能抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、預防脂肪囤積。

第三大法寶：美容水果最瘦身

香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。​
蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個。
西柚減肥法：其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
鳳梨瘦身法,鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

第三大法寶：美容水果最瘦身

香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。​
蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個。
西柚減肥法：其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
鳳梨瘦身法,鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。