秋季美味瘦身湯 營養減肥兩不誤

秋季天氣乾燥， 飲食上應增加具有清腸瘦身作用的水果蔬菜的攝入， 減少肉食的攝入， 以避免上火， 同時還有利減肥。 今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸瘦身湯吧！ 減肥雜菜湯
功效：清腸瘦身、消脂養顏、減肥適用。
材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)， 五香豆腐乾2塊切粒， 甜椒1只切粒， 菜甫80克， 薑3片切碎， 素上湯適量。
做法：①雜菜放入開水中煮5分鐘撈起， 然後用清水浸冷， 盛疏孔器內滴幹水。 ②五香豆腐乾放入開水中， 加入少許鹽， 煮約3分鐘， 然後撈起滴幹水。 ③菜甫洗淨， 切粒。 ④全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中， 一滾即成。
冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯
功效：滋潤肌膚、降壓瘦身、滋陰潤燥。
材料：山斑魚、絲瓜各320克， 板豆腐2塊， 瘦肉120克， 薑1片， 冬菇3朵， 生抽、生粉、醬油、鹽各適量。
做法：①冬菇浸軟， 剪去腳， 擠幹水分， 大只的開邊;絲瓜去皮， 洗淨， 切開四邊去瓤， 切約1寸長。 ②板豆腐洗淨， 水煮3分鐘， 撈起滴幹;瘦肉洗淨， 抹幹切片， 用生抽、生粉和醬油醃10分鐘;買魚時請賣者代削， 洗淨抹幹， 加鹽醃15分鐘。 ③燒熱鍋， 下油1湯匙， 放下薑及魚， 煎至兩面微黃色， 放醬油1茶匙， 加水適量， 放下豆腐、冬菇， 大火煮開5分鐘， 慢火再煮10分鐘， 放下絲瓜及肉片煮熟， 即可下鹽調味， 除去湯麵之油即成。 青菜蘑菇芙蓉蛋湯
功效：潤腸通便、健體瘦身。
材料：水發蘑菇120克， 雞蛋5個， 清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁各適量。
做法：①將蘑菇洗淨去蒂， 斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。 ②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出， 放入冷水中過涼。 ③取一大湯碗， 加入雞蛋， 用筷子攪散， 再加入清湯、鹽、味精攪勻， 上籠用小火蒸至定型後取出。 ④將清湯放入鍋內， 用旺火燒沸， 加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥薑汁、蘑菇、木耳、青菜心， 至湯再沸後撇去浮沫， 起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
小編提醒：
少食多餐， 但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養生之道， 養胃， 其實， 少食多餐還能減肥， 因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量， 還利於消化。 可以一天進食多餐， 每次少吃一點， 比如下午可以吃下午茶， 但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物， 飲食要考究。
少食多餐一定要把握度， 萬一沒控制好的話， 可能還會多吃掉很多食物， 因此， 美眉們要有很強的克制力哦。