又到了秋季減肥時刻， 這個金秋該如何飲食減肥？小編教大家一個很簡單的減肥小妙招， 那就是丟掉平時用的沙拉油和菜油， 改用橄欖油吧。 它的瘦身功效明顯， 同時對女性健康非常有好處。 那麼， 橄欖油怎麼吃減肥效果最佳呢？
橄欖油減肥小妙招
主要的用途就是炒菜了， 放一勺橄欖油， 超出香噴噴的菜肴， 而且營養豐富， 是女性瘦身、養生保健的好幫手。 此外， 其實橄欖油還有許多其它作用， 下面我們就來看看它的別樣用途及具體用法。
用法：橄欖油所含維生素E， 易於被皮膚吸收， 從而有助於保持女性的體態美。 它不僅可以幫助消化， 還能預防便秘， 所以減肥效果顯著。 記得在每天早餐前， 空腹喝兩勺橄欖油， 減肥的效果十分理想。
對於便秘引發的肥胖， 可在每天早上喝一湯匙橄欖油， 然後再喝一杯橙汁， 將有助於緩解便秘。 如果效果不是明顯，
橄欖油減肥的原理
1、有助於降低壞膽固醇。 導致肥胖發生的根本原因之一， 就是血脂過高， 這其中主要是甘油三酯和壞膽固醇在起作用。 降血脂首先要降膽固醇， 特別是要降低低密度脂蛋白。
2、阻止三磷腺苷的形成。 三磷腺苷是一種高能量磷酸鹽分子， 越多越容易使人長胖起來。 但橄欖油卻能阻止它的形成， 並將攝入人體的熱量在線粒體中燃燒掉。 正因為橄欖油擁有這一獨特的功能， 因此長期食用橄欖油的人， 肥胖者也較為少見。
3、增強細胞對胰島素的敏感度。 原來胰島素具有促炎的作用， 高水準下， 會通過複雜的反應， 使得人體的血糖升高和肥胖的發生。 橄欖油之所以具有一定的減肥效果， 因為其所含的ω-3脂肪酸具有抗擊慢性炎症的能力， 可避免胰島素發炎， 從而增強胰島素的敏感度， 確保將糖和氨基酸充分吸收進入細胞內，
4、抑制脂肪酸合成酶的生長。 肥胖和人體中的脂肪酸合成酶有關， 如果人體中脂肪酸合成酶過多， 那麼極易引起脂肪在人體中的囤積， 導致肥胖的發生。 而橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時， 這種類固醇物質就能被啟動， 從而加速了脂肪的燃燒， 這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在。
Tips
民間常常用蓖麻籽油、植物油等治療便秘， 其中對身體最有益處的要屬橄欖油了。 我們平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油。 而且， 用橄欖油做菜， 可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。
基本上， 所有用白麵粉作成的東西， 包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等， 都應避免食用， 全麥麵包雖然還好， 但便秘者最好完全避免食用小麥製品。 冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油， 是最好消化的油， 而且最好是生食。 你也可以創造自己的特製油， 只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中。
橄欖油含有豐富的多種維生素，其中的維生素E是美容抗衰老的主要營養之一，橄欖油中的維生素E含量是所有植物裡最高的，所以對女性護膚美體都有很大幫助。所以，有條件的話，不妨多嘗試一下橄欖油。
橄欖油含有豐富的多種維生素，其中的維生素E是美容抗衰老的主要營養之一，橄欖油中的維生素E含量是所有植物裡最高的，所以對女性護膚美體都有很大幫助。所以，有條件的話，不妨多嘗試一下橄欖油。
