7天低脂瘦身餐 讓你體重急速掉

沒胃口?不知道吃什麼才能減肥?今天就讓小編來幫你解決問題吧， 七天減肥食譜， 低脂又營養， 讓你體重急速掉。

Mon.
早餐：雞蛋一個+牛奶燕麥;
加餐：蘋果一個;
中餐： 茶水米飯二兩 (很贊!)+蒜爆西藍花一份+蝦仁燒竹筍一份;
加餐：低脂、無蔗糖優酪乳;
晚餐：黑麵包一兩+涼拌豆腐+水煮花生15顆
Tue.
早餐：鵪鶉蛋5只+菜包一個+脫脂奶;
加餐：仙桃一個;
中餐：花卷一個+素拌(黃瓜、海帶、素雞或腐竹等)一份+肉片半兩;
加餐：純牛奶+獼猴桃一個;
晚餐： 肉汁土豆泥 一份(去油雞湯澆土豆泥!)+番茄一個

Wen.
早餐：優酪乳沙拉(連續工作了兩天， 用優酪乳拌水果緩解緊張情緒)+蒸餃兩個;
加餐：梨一個;
中餐：熟玉米一個+魚香肉絲一份+ 醒目苦瓜 一份(取一瓶冰鎮醒目飲料， 澆在切好的苦瓜條上， 味道好啊!)
加餐：純牛奶;
晚餐：全麥麵包一兩+涼拌金針菇+大棗兩顆
Thu.
早餐：(牛肉番茄、肌肉生菜或海鮮土豆)三明治(自製、低脂)+優酪乳；
加餐：香蕉一根；
中餐：粗糧窩頭二兩+紅燒茄子+ 西湖牛肉羹一份 (牛肉粒、杏仁， 芡粉、香菜少許， 勾芡， 坐湯， 做後根據個人口味撒上香菜即可!)
加餐：黃瓜一根；
晚餐：清蒸毛芋頭兩個+素炒冬瓜+大杏仁10顆

Fri.
早餐：核桃粉+低脂、無糖餅乾5片;
加餐：杏2-3個;
中餐：芝麻餅二兩+ 土豆烤麩 +菠菜雞蛋豆腐湯;
加餐：優酪乳;
晚餐：綠豆粥+皮蛋豆花+牛肉幹2粒
at.
早餐：小米粥+肉包一個+荷包蛋一個;
加餐：黃瓜一根;
中餐：水餃(小， 葷素皆可)15個+青椒雞丁一份;
加餐：純牛奶;
晚餐： 義大利面 一份+紫菜湯
早餐：紫菜包飯一份+豆漿;

un.
早餐：紫菜包飯一份+豆漿;
加餐：草莓8顆;
中餐：煎餅二兩+清蒸鯧魚一條+蒜爆空心菜一份;
加餐： 蜜汁紅豆沙 (燜熟紅豆至軟爛， 冷卻， 進冰箱， 吃時淋蜜即可!);
晚餐：涼皮一份+優酪乳
大家來試試， 在使用過程中堅持三原則：
1. 少油(外面吃的MM， 一定記住之前推薦過的“蘸食法”， 放一碗涼白開在身邊， 邊蘸邊吃哦!);
2. 少量， 尤其對於肉類;
3. 平衡膳食， 別挑食。