3個錯誤有氧運動技巧要警惕

大運動量運動

若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，

增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時， 心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要， 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。 在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 血糖降低是引起饑餓的重要原因， 短時間大強度的運動後， 血糖水準降低， 人們往往會食欲大增， 這對減脂是不利的。

短時間運動

在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量， 在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化， 大約運動一小時後， 運動所需的能量以供能為主。

快速爆發力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時， 如進行快速爆發力鍛煉時， 得到鍛煉的主要是， 白肌纖維橫斷面較粗，

因此肌群容易發達粗壯。 用此方法減肥會越練越“粗”。

這5+3個有氧運動技巧， 正確的是需要你謹記在心的， 錯誤的是提醒你不要再犯的， 所以想要依靠有氧運動減肥， 就需要你能辨別對與錯， 這樣減肥才會瘦得快瘦得健康。