我們都知道， 運動減肥是非常有效果的。 但是， 你知道嗎?有一些運動， 其實並不能起到減肥瘦身的目的， 相反， 如果你使用了錯誤的運動減肥法， 還會讓你有長肉的風險。 我們今天就介紹了， 關於運動減肥的五個謊言。
1、“游泳不能使你減輕體重”。
真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了， 遊一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路里!如果你沒有見到任何效果， 丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子， 認認真真地堅持遊一個小時吧， 別在開始的五分鐘裡屏住呼吸用完全身的力氣， 這對你的減肥計畫起不到任何幫助哦。
2、“游泳的時候人不會出汗， 所以消耗的熱量很少”。
真相：在水裡運動其實和在陸地上一樣， 只要水溫適宜， 該出汗的時候就會出汗， 該出多少汗也就一定會出多少汗， 只是因為周圍都是水你感覺不到而已， 所以， 別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，
3、“做舉重鍛煉會長出肌肉， 看上去壯壯的”。
真相：只要不借助藥品， 一般女性體內是沒有足夠的荷爾蒙可供身體長出一塊真正的“肌肉”來的， 這就是為什麼即使你天天舉重， 也永遠不會練出“雄壯”的肱二頭肌的原因。 那為什麼有一塊硬硬的凸起呢?這是因為肌肉變強壯的速度比脂肪消失的速度快， 肌肉隨著力量鍛煉變結實了， 但包裹於其上的脂肪並沒有減少， 所以只要再接著做些減脂運動， 既結實又苗條的你就會出現在鏡子裡啦。
4、“如果想減掉多餘的脂肪， 在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡， 就是勝利。 如果心率是 85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪， 而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。 注意力要集中在如何消耗掉卡路里上， 而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
5、“停止運動後， 肌肉就會變脂肪!”
真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造， 誰也不會“變成”誰。 只是當你停止力量練習後， 原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛、萎縮， 整個身體也失去了原有的鍛煉節拍， 這個時候的你一旦不控制飲食， 就會非常容易發胖， 但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
以上這些謊言， 都是我們在使用運動減肥的時候， 會經常遇到的問題。 使用運動來減肥， 只有方法得當， 才能起到瘦身效果， 你的肌膚也能得到美容護膚。 健康的身體， 離不開運動， 所以， 如果你想瘦身的話， 就一定要邁開自己的腿。
