大多數肥胖都是由於飲食不當而引起的， 而造成飲食不當的罪魁禍首就是讓你無法抵抗的各種美食， 尤其是甜食類的食物讓美女沒根本沒有免疫力。 導致美女變胖妞， 要改善這一症狀就要學會抑制食欲， 下面就來一探究竟吧。
一、晚餐吃高脂肪的食物
現代人肥胖的最大禍首， 就是晚餐吃了太多高熱量的食物， 然後過沒多久就上床睡覺所導致的。 相信大多數的人， 早餐都是隨便吃一吃， 午餐也是在外面匆匆地解決， 等到晚餐， 才有充裕的時間大快朵頤。 一方面也是犒賞自己的心理因素使然， 所以很容易就放縱自己痛痛快快地享受蒙古烤肉啦、牛排、羊肉爐、麻辣鍋等高熱量的美食。
高脂肪的食物， 若與飯、麵包或麵條等澱粉類食物一起食用的話， 血液中的胰島素就會快速增加， 加速脂肪的合成與累積。 此外， 晚餐後通常不會有任何活動，
食用煎炸或高脂肪的食物， 經過消化吸收後， 其中的脂肪很快就會轉變成血中脂肪堆積起來。 這種血中脂肪在吃過高熱量食物之後的三至五個小時內， 會達到最高點。 舉例來說， 如果晚上八點開始吃晚餐， 半小時後結束。 那麼， 血中脂肪在十點的時候開始攀升， 等到十一點至半夜一點時， 就會達到尖峰。
此外， 體內脂肪的堆積， 與胰島素的作用有密切的關連， 若將葡萄糖、砂糖或澱粉與高脂肪食物一起食用的話， 會更加刺激胰島素的分泌。 當血中脂肪指數達到頂點時， 又加上胰島素的濃度一提高， 脂肪細胞就會變得非常活躍， 想不發胖也難。
總而言之， 只要你晚餐吃得好， 而且時間又拖得久， 吃完沒多久又很快就去睡覺， 血中脂肪與胰島素濃度便會在睡眠時間內， 同時達到頂點， 所以就很難逃脫發胖的命運了。 這正是晚餐吃高熱量食物， 會導致發胖的原因。
雖然脂肪是發胖的罪魁禍首， 但如果連一丁點的油脂也不攝取的話，
二， 甜食
除了脂肪之外， 甜食也是肥胖的禍首之一。 但是根據美國密西根大學的研究結果發現， 美國肥胖者的糖類攝取量與瘦的人比起來，
脂肪已經證實會引起肥胖， 於是密西根大學初步假設， 如果脂肪與糖類一起食用， 更會加快脂肪的累積。 結果發現脂肪與糖一起食用， 與脂肪和糖分開食用， 在脂肪的堆積量上， 的確有了明顯的差別。 也就是說， 吃高脂肪食物4~5小時之內， 當血中脂肪指數達到高峰時， 若再攝取砂糖刺激胰島素分泌的話， 其結果就是血液中的脂肪快速累積， 導致肥胖的產生。
經由密西根大學的研究得到一個結論，就是光吃糖並不會發胖，但如果與脂肪一起吃，結果就完全不同了。當你大口吃漢堡或炸雞的同時，是不是汽水、可樂、甚至奶昔不離手呢?這種脂肪與糖分一起吃的情形，你一定也不陌生。而且，就甜點來說，選擇的種類愈來愈多，每一樣又都做得精緻可口，讓你看了就垂涎三尺，忍不住想多吃一口。但不幸的是，其中大多含有大量的奶油及糖分，正是引起肥胖的厲害殺手。
現代人的飲食中，脂肪與糖分一起攝取的機會實在太多了。各位愛美的美人兒，為了身材的窈窕，務必要把這項研究結果銘記在心，輕忽不得。
三，抑制食欲
克服瘋狂食欲第一步：心態調整
定下了嚴苛的減肥食譜，想減肥的女孩們可有好好想想自己減肥的心態可有端正？正如羅馬不是一日建成，肉也不是一天就長到身上。長得太胖的原因之一是吃得太多食物熱量太高，那麼少吃一點，避開高熱量食物就能瘦下來。
克服瘋狂食欲第二步：有助保持減肥成果的健康飲食習慣
到了這個時候，大多數人的體重已經成功的減下了可觀的重量，但是該如何保持？健康的飲食習慣就尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴格了。比如肉類最好只在中午吃，嚴禁油炸，爆炒，最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉，當然喜歡吃什麼食材的話自己可以定一個健康功能表，只是在做法上儘量避開大量使用油脂的辦法。
最後要說的是，吃是可以的，但是要怎麼吃很重要。有十分嘴饞的女孩子實在忍不住了怎麼辦？建議可以完成了至少一周的減肥餐以後，來一頓適可而止的漢堡或者是給自己一個目標：我少了十斤以後，必然可以吃一次，諸如此類的辦法。
導致肥胖的產生。
經由密西根大學的研究得到一個結論，就是光吃糖並不會發胖，但如果與脂肪一起吃，結果就完全不同了。當你大口吃漢堡或炸雞的同時，是不是汽水、可樂、甚至奶昔不離手呢?這種脂肪與糖分一起吃的情形，你一定也不陌生。而且，就甜點來說，選擇的種類愈來愈多，每一樣又都做得精緻可口，讓你看了就垂涎三尺，忍不住想多吃一口。但不幸的是，其中大多含有大量的奶油及糖分，正是引起肥胖的厲害殺手。
現代人的飲食中，脂肪與糖分一起攝取的機會實在太多了。各位愛美的美人兒，為了身材的窈窕，務必要把這項研究結果銘記在心，輕忽不得。
三，抑制食欲
克服瘋狂食欲第一步：心態調整
定下了嚴苛的減肥食譜，想減肥的女孩們可有好好想想自己減肥的心態可有端正？正如羅馬不是一日建成，肉也不是一天就長到身上。長得太胖的原因之一是吃得太多食物熱量太高，那麼少吃一點，避開高熱量食物就能瘦下來。
克服瘋狂食欲第二步：有助保持減肥成果的健康飲食習慣
到了這個時候，大多數人的體重已經成功的減下了可觀的重量，但是該如何保持？健康的飲食習慣就尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴格了。比如肉類最好只在中午吃，嚴禁油炸，爆炒，最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉，當然喜歡吃什麼食材的話自己可以定一個健康功能表，只是在做法上儘量避開大量使用油脂的辦法。
最後要說的是，吃是可以的，但是要怎麼吃很重要。有十分嘴饞的女孩子實在忍不住了怎麼辦？建議可以完成了至少一周的減肥餐以後，來一頓適可而止的漢堡或者是給自己一個目標：我少了十斤以後，必然可以吃一次，諸如此類的辦法。
