減肥食品不要單一 樹立健康減肥觀念

網上盛傳很多單一食品減肥法， 很多人號稱體驗過效果明顯， 下面小編就要告訴大家盛傳的單一食品減肥法的危害有哪些， 幫助大家及時避免減肥的誤區， 樹立健康減肥的決心。

單一食物減肥法
所謂「單一食物減重法」， 就是在一定期限內， 通常是數日至一個月內， 只食用一種食物， 或是吃大量一種特定的食物， 其他食物則一概不吃或少吃。
目前曾經雀屏中選被用來減重的食物有：
◆番茄：
番茄是現在最火紅的水果， 因為含有豐富的茄紅素， 茄紅素又被證實有許多神奇的功能如抗氧化， 因此商人將它捧為「夢幻水果」。
一顆中等大小的番茄約130克， 約含16千卡熱量， 番茄含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質鈣、鉀、β—胡蘿蔔素、茄紅素、類黃酮素、纖維素及纖維果膠， 可以說是營養豐富卻相對熱量低， 因此受到減肥一族的青睞。
◆蘋果：
最有名的「三日蘋果餐」或是「五日蘋果餐」， 宣稱可以在三至五天之內減輕2～4公斤。 一顆中等大小的蘋果約240克， 約含100千卡熱量， 食用的數量不限， 只要餓了就可以吃。

蘋果中含有糖類、纖維素、維生素A、B、C、礦物質及少量脂肪及蛋白質。 執行期間， 因為整天只吃蘋果及喝水， 腸胃會變得很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如茶、咖啡等， 以免腸胃不適；在最後一天晚上， 要喝一湯匙的橄欖油， 以促進排泄。
◆優酪乳：優酪乳具有乳製品的營養價值， 還有活性益菌， 能幫助消化、強化鈣質吸收。
◆水煮蛋：水煮蛋減重法在幾年前曾謂為風潮， 每天三餐的主食就是1～3顆的水煮蛋， 沒有油， 也沒有調味， 有點類似前面介紹的「高蛋白質減重法」， 但是此法卻很苛刻。
◆魚油：魚油的脂肪無法被人體吸收， 因此可以減少熱量的吸收；但是魚油食用多會造成腹瀉， 且排出的糞便會很臭。
◆營養失調：
單一食物的飲食只適合短期數日， 時間若一旦過長之就會出現營養缺失、電解質不平衡等情況， 輕則頭暈、倦怠無力， 重則營養不良、掉發、損傷身體器官功能， 降低機體抵抗力， 危害身體健康。