1.瘦身要選擇快速跑？
這是明顯的誤區。 如果你想使效果取得最佳， 請切記跑步速度不要太快， 可以達到脂肪燃燒狀態下取得減肥、瘦身美體的最佳效果。
2.鍛煉要取得效果， 應該感覺到肌肉疼痛？
肌肉疼痛表明訓練要求過高、勞累過度和肌肉產生了小損傷。 正確的鍛煉方法應在開始時強度小， 慢慢地逐步提高每個訓練單元的負荷。 切記不可盲目追求運動量。
3.健步走或者慢跑不需要熱身？
不論你從事哪一種運動項目， 都要做熱身準備活動， 慢跑和步行也一樣。 只不過步行前只需做一些輕柔的放鬆活動或最初5分鐘完全放鬆地行走， 而慢跑在開始時， 應跑得十分慢。
4.空腹運動，
研究證明， 飯後4~5小時(即空腹)進行適度運動， 如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等， 有助於減肥。 這是由於此時無新的脂肪酸進入體內， 較易消耗多餘的脂肪， 特別是產後的脂肪， 減肥效果優於飯後1~2小時的運動。
