專家為減肥大掃盲 讓你瘦得淋漓盡致

很多人的減肥效果不明顯， 很明顯就是減肥方法出了問題。 為了在減肥期間少走彎路， 就一定要避開一些誤區， 下面就讓專家來給大家掃盲， 要有效減肥， 到底需要避開那些誤區呢? /p>

減肥期間想吃巧克力， 那什麼時候吃最好呢?

▶下午是零食時間， 飯前吃也OK。

有的人認為， 巧克力、甜食、蛋糕一類的零食是減肥的大忌， 應當通通禁止。 其實沒有必要哦， 零食是心靈最好的營養素， 偶爾吃一點能緩解壓力， 也能讓你對減肥越來越有信心。

當然， 想要吃零食就得注意分量與進食時間。 我們每天體溫最高， 能量消耗最快的就是中午之後的時間， 如果好好把握這個時機， 作為零食時間， 可以及時將攝入的熱量消耗掉， 就不會給你的身材帶來額外的負擔哦。 平時我們說3點是下午茶時間， 其實是有科學根據的呢!

另外， 在巧克力的選擇上也有講究， 一般我們建議正在減肥的人群可以吃一些黑巧克力，

或是可哥濃度較高、糖分較低的巧克力， 這些巧克力含有膳食纖維， 飯前吃一點能預防體脂肪的合成。 而且， 巧克力中含有多酚， 還具有抗老化的功效呢。

減肥運動什麼時候做最有效果呢?

▶飯後做最合適。

一般來說，

無論什麼時候做運動， 消耗能量的效果都沒差， 減肥功效也大同小異。

但是， 如果在飯後， 肚子吃得飽飽的， 然後休息一下， 讓食物消化後再做運動的話， 能減緩飯後血糖值急劇上升。 因為當血糖值上升時， 體脂肪的合成也隨即開始， 而此時做運動就相當重要了， 能減少體內脂肪的積聚哦!

做運動的時候， 穿得越多越助瘦嗎?

▶穿得輕鬆一點更容易釋放熱力， 你的肥胖因數更容易去除哦。

當我們體內的能量消耗時， 身體就會產熱， 並維持一定的體溫。 如果穿得比較多， 本身身體就很暖和， 那麼我們的人體就覺得不需要產熱來維持體溫， 也就是說會減少能量的消耗， 能量消耗的少， 體內的積聚是不會減少的哦!

穿得少一點，

務求輕便舒適， 這有助於身體自動產熱去維持體溫， 讓能量消耗的狀態開至最大， 脂肪就不斷燃燒起來了。

另外， 有的人認為， 出汗就能瘦， 但實際上“流汗≠燃燒脂肪”， 大量流汗排出的只是水分， 的確能讓你減掉一些體重， 但如果排汗過多你就會覺得很渴， 此時為了不讓身體缺水而攝入水分， 那麼體重還是會恢復的哦， 並不代表你減掉了體脂肪。