在減肥的過程中， 總會有人問哪種食物是瘦身食物， 哪種食物最利於瘦身？每次遇到這樣的問題都讓我有點無奈， 因為準確的說沒有哪種單獨的食物可以幫助瘦身，
一、油脂糖分偏高的主食。 比如各種甜麵包、甜餅乾、甜點心、派、膨化食品、蛋捲等， 以及加了油的燒餅、油條、油餅、麻團、炸糕等。 加了油、鹽、糖的主食都會促進食欲， 不僅含有較高的能量， 而且維生素和礦物質含量低， 有極為容易吃多， 不利於減肥的成功。
二、香辣的食物。 比如紅油火鍋， 又麻又辣的菜式， 雖是大部分人都非常喜歡吃的， 感覺又香又過癮， 但這類食物都意味著高油、高鹽、高調味品， 同時更是高熱量。 食物本身熱量高不說，
三、高湯。 秋季進補， 湯品逐漸多了起來， 這些湯品通常都會搭配各種肉類， 脂肪偏高， 膽固醇偏高， 嘌呤偏高。 所以進補可以， 喝湯時一定要記得去掉上面的一層浮油， 並搭配清淡的蔬菜， 一周不超過兩次，
四、外賣珍珠奶茶及三合一咖啡。 為了增加口感降低成本大多添加了植脂末等富含反式脂肪酸的添加劑， 極容易發胖， 影響心血管健康又不易排出體外。
五、堅果類。 堅果類雖然其營養價值一直被推薦， 但好多人只注意到了營養價值卻忽略了它的高熱量和大部分加工後的高鹽。 建議儘量選擇原味， 每天在35克左右， 也就是開心果十幾顆， 葵花籽一小把的量。
