你會踏入的減肥誤區 後知後覺讓瘦身失敗

你的減肥誤區在哪兒？你都清楚嗎？如何你搖頭表示不解的話， 那麼很遺憾你的減肥之旅註定了曲折坎坷！想要健康有效的減肥成功， 首先要做個聰明的人不要踏入那些坑爹的減肥誤區才是正經事兒， 要不然就算你付出了120分的努力都是白搭哦！那麼， 哪些減肥誤區是會讓你後知後覺瘦身失敗的呢？跟著小編一起來看個明白吧！

減肥誤區一：吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人， 於是推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽的感覺， 所以有減肥效用。
但是， 吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 受不住著更出暗瘡， 絕對得不償失！
減肥誤區二：僅僅吃水果和蔬菜， 體重就一定能夠健康地瘦下來。
這種認識是錯誤的。 雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的， 他們比經常吃肉的人要瘦很多， 但是這並不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來的。 研究表明， 長期食用蔬菜水果， 結構單一， 會引發營養不良。 因為鐵、鈣、動物蛋白等人體必須的營養物質， 通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。 大肚子茶官網提醒大家， 營養攝取要堅持均衡原理。
減肥誤區三：高負荷運動
運動減肥是有其要求的：小強度， 長時間， 運動過後仍然可以呼吸自如， 談笑風生， 疲勞感恢復很快才行。 而有些人急於減肥， 一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米， 沒有休克就很幸運了。 脂肪燃燒需要時間， 大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗， 心臟負荷過重， 長時間的不適感。 對於沒有運動處方的普通人群， 還很可能會弄傷自己， 得不償失。

減肥誤區四：認為晚上吃東西會發胖
一些證據顯示， 尤其是來自動物研究的實驗表明， 鼓勵人們不要隨意的吃東西， 並認為深夜吃東西會發胖的觀點是錯誤的。 “晚上八點到九點期間吃晚餐是完全OK的， 畢竟， 你必須得吃東西。 ”而且晚點吃比不吃好， 因為假如你餓的饑腸轆轆的醒來， 你就會開始狂吃狂喝。 一個更大的問題在於一個晚上一直在吃：下班回到家吃了一點點， 然後晚餐， 然後看電視或休息的時候又在吃。 當你意識到這些的時候， 你已經整整吃了四個小時了。
減肥誤區五：餓肚子減肥是一個好方法
餓肚子減肥肯定會反彈要想保持苗條身姿， 特別是想減下已經長出來的贅肉， 控制飲食是必須的。 請注意， 是控制飲食， 而不是節食。
通過控制飲食來控制體重有很多講究， 控制得當， 既不傷身體， 又可以達到減肥效果， 控制得不好， 就很容易傷身體， 即使體重減下去了， 這種以健康為代價的減肥意義也會大打折扣。 有人以為餓著可以減肥， 其實不然， 如果餓了卻不吃飯， 身體的第一反應就是儲存脂肪， 結果只會導致體重增加。

減肥誤區六：減肥就不能吃營養的東西
有些人認為肥胖就是營養的積累， 其實肥胖不只是單一的營養積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養素，這種營養素能使脂肪轉變為能量，然後釋放出來。一旦能量得到釋放，脂肪就會相應減少。故此，營養素也是減肥中不可或缺的。
減肥誤區七：不吃早餐最嚴重
減肥不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習，腸胃處於饑餓的狀態，堅持到中午吃的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃，可以選擇餐後做運動，但是絕對不能不吃飯。
小編今天介紹的這7個減肥誤區你是不是在不經意間觸犯過呢？現在你找到了你為什麼瘦不下來的原因了嗎？現在發現也不算太晚哦！趕緊糾正過來，就能夠收穫減肥的勝利了！加油吧，正在減肥的小夥伴們！ 其實肥胖不只是單一的營養積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養素，這種營養素能使脂肪轉變為能量，然後釋放出來。一旦能量得到釋放，脂肪就會相應減少。故此，營養素也是減肥中不可或缺的。
減肥誤區七：不吃早餐最嚴重
減肥不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習，腸胃處於饑餓的狀態，堅持到中午吃的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃，可以選擇餐後做運動，但是絕對不能不吃飯。
小編今天介紹的這7個減肥誤區你是不是在不經意間觸犯過呢？現在你找到了你為什麼瘦不下來的原因了嗎？現在發現也不算太晚哦！趕緊糾正過來，就能夠收穫減肥的勝利了！加油吧，正在減肥的小夥伴們！