專家闢謠 檸檬能減肥全是扯淡

“每天一個檸檬， 連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下， 美白又減肥！”近來， 美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法， 據說此法風靡日本， 效仿者還真不少。

這不， 小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來， 為了變美， 姑娘們立下重誓， 全心全意堅持到底！咳咳， 酸澀的檸檬水啊， 你能帶給姐妹們幾多驚喜？

網路傳說：檸檬水可清除脂肪， 促進新陳代謝

喝檸檬水可以減肥嗎？網路傳說， 檸檬水能解油膩， 清除多餘脂肪， 促進新陳代謝， 清除體內各種器官的廢物和毒素， 增強消化能力。 檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5-7天。

此外， 檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望， 加上一天做15分鐘的運動， 減肥效果會十分顯著。 據稱， 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。

記者體驗：喝完餓得快， 實驗第三天開始胃痛拉肚子

據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好， 但為了對比口感和效果， 記者和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。 根據網友介紹， 每天一顆鮮檸檬， 連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。

頭兩天， 採用的是黃檸檬榨汁。 鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫，

口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故， 還有一些苦澀！實在不怎麼好喝。 為了改善口感， 小記二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜， 另一個調入少許白糖。 每天2000毫升下去， 廁所倒是多跑了幾趟， 似乎皮膚也水潤不少。

第三天， 記者二人改用青檸檬榨汁， 青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。 早上每人各750毫升下去， 中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。 下午再入800毫升， 其中一人開始胃裡酸脹難受。 當天晚上， 懷著高度敬業精神， 兩人接著喝完剩下的450毫升， 第四天早上， 兩實驗員均開始拉肚子。

營養專家：美白尚可， 減肥扯淡

對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法， 中山大學附屬第六醫院臨床營養科主任賀青持否定態度。 她指出， 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 用鮮檸檬泡水或榨汁喝， 由於維生素含量極為豐富， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到一定的美容保健作用， 但並不具有減肥效果。

“實現減肥，

必須讓自己‘入不敷出’， 即攝入的營養低於代謝消耗掉的營養。 但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪， 提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率）。 ”賀青表示， 而且， 由於檸檬汁的PH值很低， 腸胃不太好的人， 喝了還可能受不了拉肚子。

她還特別提醒減肥一族， 減肥要循序漸進， 儘量控制油膩食品和糖類的攝入， 再加上適當運動。 如果想通過喝水增加飽食感來節食， 導致身體營養跟不上的話， 不僅容易反彈， 還可導致膽結石及電解質紊亂。 “最終面黃肌瘦， 精神萎靡， 就算瘦了也不會美。 ”