1.蘋果餐減肥法
以蘋果代替正常三餐。 由於熱量驟減， 加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹， 食欲自然減低， 減肥效果果然不錯， 但你也可能因此而減得很痛苦， 且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹， 甚至引起掉發、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。
事實上， 蘋果是不錯的減肥食物， 但需技巧性地搭配其他營養食物， 如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質)， 或者加上幾片小黃瓜和番茄，
2.綠茶+養樂多減肥法
由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強， 加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維， 所以能夠起到清腸、排便的作用， 因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但由於綠茶偏寒， 容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題， 對女性生理也有所影響， 加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀， 所以， 企圖以此法減肥的人要當心別喝過頭， 以免導致反效果。
建議你每隔一段時間借助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃， 但如果只吃這兩種東西， 即使瘦下來了， 也是很容易反彈的。
3.斷食減肥法
貿然地進行斷食減肥， 是一件非常危險的事， 除了會引起生理上的諸多不適， 還可能對生命產生威脅， 所以， 決不能把斷食當做一種減肥手段。
事實上， 安全的斷食法是替腸胃來個大掃除， 讓身體更健康!你不妨利用週末假日來個兩天一夜的斷食， 倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃， 多喝水或純果汁， 吃少許雜糧全麥麵包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!
4.辣椒減肥法
辣椒， 由於可以加速血液迴圈， 促使身體發汗， 進而消耗體內多於脂肪， 因而進來也被當做一種減肥聖品。 但是你要知道， 辣椒是種極具刺激性的食物， 吃多了， 可能體重沒減幾公斤， 反而會先產生胃痛、掉發、牙疼、皮膚老化等副作用， 實在是一點都不划算啊!
5.雞尾酒減肥法
令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什麼?其實， 那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥， 而是指它像調雞尾酒一樣， 會根據每個人不同的體質， 開最適用、有效的處方。 除了用藥外， 雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動， 三管齊下， 才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果， 所以， 奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人， 還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。
6.吃減肥藥
吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮， 以第一個創造減肥藥熱潮的“芬芬”為例， 上市一年多後， 導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發。
即使如此， 一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩， 進來又將焦點轉移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫師呼籲：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴重的後遺症。所以，一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥，一定要經過醫師的諮詢才較為妥當。
進來又將焦點轉移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫師呼籲：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴重的後遺症。所以，一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥，一定要經過醫師的諮詢才較為妥當。
