早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的 症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另 外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外， 關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康， 而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化， 此時大量的血液集中在胃腸， 如果跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動， 而且是小餐， 大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述， 空腹跑步減肥弊大於利。 空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪， 但是對身體健康是不利的。 雖然我們要減肥， 要苗條的身材， 但是更需要健康的 身體。 合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法， 使用錯誤的減肥方法， 有可能會適得其反哦。 如空腹跑步不但不能幫助減肥，
