警惕！如此減肥會越減越老

很顯然， 每一次減肥， 臉上和身體的脂肪都會一起減少， 身材好了， 皺紋卻越來越明顯了。 而如果你真的想讓別人相信你還很年輕， 就得或多或少有點兒嬰兒肥。 臉上這點地方， 脂肪能分出10個不同的區域， 通常來說， 最先鬆弛的是眼睛周圍（因為它們最薄， 最為細緻）， 然後是臉頰， 接下來是下巴。 可是當你想胖回去重獲面部青春的時候， 你會發現眼睛和臉頰上的脂肪很難回去。 那麼如何保持好的身材又能留住想要的脂肪呢？

合理飲食是最佳方法

在青春期的時候， 我們擁有所有的脂肪細胞。 這些脂肪可能非常薄， 看上去像沒有一樣， 也可能臃腫不堪， 但是它們在身體上的位置是固定的。 吃維生 素、營養補充劑或者奶油都不會改變你儲存脂肪的基因分佈， 不能想長哪兒就長哪兒。 就像美容外科醫生所說的， 如果想要讓身體的某個組織長得更飽滿，

唯一的辦 法就是讓醫生幫助你移植一部分來。 不幸的是， 醫生不能針對臉部這10個區域分別為其注射脂肪， 因為那樣看上去一點兒也不自然。

所以， 包括美容外科醫生在內的美容專家都會告訴你， 保持一個合理的飲食， 從而讓你的體重也保持穩定， 這才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法， 比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了。

三個時期控制脂肪最難

女人一生中有三個時期控制脂肪最難——青春期、孕產期和更年期。 這三個時期女性內分泌系統中激素水準起起落落、劇烈變化。 紊亂的內分泌系統看不 清肌體的真正需求， 將大量的胰島素釋放入血液， 導致脂肪細胞數量增加、體積增大;而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制，

胖起來是非常容易的。

如果你正在青春期——

青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權利， 隨心所欲地買自己想吃的東西成了習慣。 但是， 不健康的超油膩食物， 或者油炸的東西、可樂、霜淇淋等往 往都是他們的最愛。 經常進食這些東西長胖的可能性最大。

同時， 在這個年齡段， 很多家長擔心自己的孩子營養不良， 經常會變著花樣給孩子做很多好吃的， 買各種 營養補充劑。

建議在青春期的你認真對待三餐， 在家長的幫助下均衡地攝取各種營養素， 保持食物的多樣化。 如果你的吸收消化功能正常， 只要食物多樣化， 就不需要 膳食補充劑或者保健品了。 要知道， 食物是身體必需營養素的最好補充劑， 人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分。 而且， 盡可能不要讓“洋餐” 破壞了中國式的傳統飲食結構， 儘量保持較高的碳水化合物的比例。

如果你正準備做媽媽——

懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。

如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 不過最近 聽日本的姐妹說， 她們在日本每次做檢查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大， 也有利於媽媽們減肥。

產後第一周， 初為人母的你體重都要減輕幾斤。 這時失去的主要是水分， 與吃什麼東西無關。 產婦整天和嬰兒待在家裡， 具有誘惑力的食物就在手邊。 營 養學家認為， 女人在哺乳孩子的時候， 必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。 最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方， 也不要因為有產後抑鬱症狀而通過猛吃零食 來排解情緒壓力。

如果條件允許， 可購買健身自行車或其他家庭健身器材。 但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法， 那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對於減肥也很有幫助。

如果你處在更年期——

更年期的你更需要多多運動， 不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩定。平時需要多吃水果，增加乳製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分 可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為"?"而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容 易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物 質以及大量的纖維素。

另外，老人們通常會認為，新媽媽產後虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對 身體反而不利。在坐月子期間應和婆婆多溝通，注意順序緩補。不能一味地為了產後催奶或者補充體力，就喝大量的大補湯水。

其實，剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催乳製品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加 湯汁即可，3天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助於產婦保持身材。

那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對於減肥也很有幫助。

如果你處在更年期——

更年期的你更需要多多運動， 不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩定。平時需要多吃水果，增加乳製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分 可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為"?"而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容 易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物 質以及大量的纖維素。

另外，老人們通常會認為，新媽媽產後虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對 身體反而不利。在坐月子期間應和婆婆多溝通，注意順序緩補。不能一味地為了產後催奶或者補充體力，就喝大量的大補湯水。

其實，剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催乳製品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加 湯汁即可，3天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助於產婦保持身材。