別讓小誤區耽誤你的減肥進度

減肥的美眉們我們都希望瘦一點， 再瘦一點！然而在減肥的道路上， 總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的瘦身進度， 那如何來辨別這些“小誤區”呢？小編告訴你。

1.避免以新鮮水果代替正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分， 同時具有優異的抗氧化特性， 但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分， 相比蔗糖， 這些果糖更容易被身體吸收， 讓你不瘦反胖。

2.一天不要過多喝水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，

刺激淋巴迴圈， 讓代謝垃圾快速排出。 但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。 原因在於， 每天吃的食物中已經含有了一定量的水分， 如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔， 使身體浮腫。

3.儘量少吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式， 雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪， 但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激， 這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4.不盲從唯“蛋白質”理論

蛋白質能為身體提供必要的營養， 而且不含有卡路里， 但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒， 影響健康。

5.用木糖醇代替糖一樣會發胖。

木糖醇卡路里極低， 但事實上， 雖然是代糖物質，

但吃多了一樣會讓你發胖！另外木糖醇會影響腸道菌群平衡， 造成脹氣和腸胃不適。

美眉們記住了哦， 要想更快地順利減肥， 要儘量避免這些小誤區哦！雖然這些小誤區聽起來好像真的可以減肥的樣子， 但是它是沒有科學依據的哦， 所以已經吃過虧的美眉下次可要注意了哦！

6.可以吃點乳製品

很多女星在減肥階段都絕對不碰乳製品， 認為它們含有極高的熱量。 但如果你真的想減肥， 每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶類食物。 原因在於， 牛奶中含有的乳鈣能夠凝結游離的脂肪， 使之不被身體吸收， 更利於減肥。

7.必須吃晚餐甚至午餐

在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。

三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外， 還是維持基礎代謝率正常的關鍵， 換句話說， 如果你用節食的方式減肥， 即使熱量攝入減少了， 但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

8.高強度運動不適合消耗脂肪

高強度的運動並不適合減肥階段消耗脂肪，

研究表明， 在相同的運動時間內， 快走比跑步能夠消耗更多熱量， 換句話說決定熱量消耗的關鍵並不是運動強度， 而是運動時間的維持和運動類型的協調。

9.把希望全部寄託於纖體產品不可取

纖體產品只能針對較淺層的皮下脂肪， 並不能瓦解較深處的脂肪組織， 也就是說， 如果你需要一種方式改善腿部或是腹部的曲線， 可以通過使用纖體產品來實現， 但如果想減輕體重， 還是需要從飲食和運動著手。

10.高溫泡浴不利於健康減肥

泡浴時， 較高的水溫能夠促進皮下血液迴圈， 加速新陳代謝， 但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式， 不可以對它產生依賴。 另外， 短時間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏， 排水利尿的效果，

但如果泡浴時間較長則可能影響血管和心臟健康。