鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥， 隨後曝光了鹿晗的肌肉照， 小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！但是有網友對此排名提出質疑，

手臂肌肉

舉啞鈴是最直接鍛煉手臂肌肉的， 建議大家在選擇啞鈴的時候， 要注意大小和重量， 不要超出自己的承受範圍。

腹部肌肉

風靡網路的腹肌撕裂者， 可以說是比較有效的腹肌鍛煉教程。 不僅動作詳解， 課時也是十分人性化！建議大家可以自主選擇適合自己的鍛煉教程。

胸部肌肉

有女網友稱， 男人的胸部都比自己大！那是因為他“偷偷”的鍛煉胸肌了。 胸部肌肉的鍛煉， 推薦做俯臥撐或者平板支撐， 兩者的效果都是十分好評。