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鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥, 隨後曝光了鹿晗的肌肉照, 小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉!但是有網友對此排名提出質疑,

並稱疑似鹿晗整容前後對比照。 無關外貌, 單單小鮮肉的肌肉變化, 也讓不少粉絲動心!男人肌肉鍛煉法則, 給她無限安全感。

手臂肌肉

舉啞鈴是最直接鍛煉手臂肌肉的, 建議大家在選擇啞鈴的時候, 要注意大小和重量, 不要超出自己的承受範圍。

腹部肌肉

風靡網路的腹肌撕裂者, 可以說是比較有效的腹肌鍛煉教程。 不僅動作詳解, 課時也是十分人性化!建議大家可以自主選擇適合自己的鍛煉教程。

胸部肌肉

有女網友稱, 男人的胸部都比自己大!那是因為他“偷偷”的鍛煉胸肌了。 胸部肌肉的鍛煉, 推薦做俯臥撐或者平板支撐, 兩者的效果都是十分好評。

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