夏季喝冰水會長胖 幾大誤區要警惕

減肥的前提還是要健康減肥， 現在很多朋友為了減肥， 都選擇節食減肥， 減肥效果雖然好， 但是對身體損害大而且容易反彈。 小編建議， 減肥需要正確減肥， 盲目的減肥是不會有效果的。 為了避免大家踏入減肥的誤區， 一起來看看小編給大家介紹的喝冰水誤區。

長期飲用冰水影響血液迴圈

女性的末端迴圈一向比較差， 容易出現手腳冰冷的情況。 此時如果和冰水會會讓四肢末梢神經血液迴圈流通速度更慢， 影響人體代謝廢棄物的速度， 身體容易累積過多毒素， 身材也隨之慢慢走形。 所以應該要多喝溫熱的水， 使血管擴張改善迴圈問題。

長期飲用冰水降低新陳代謝

西醫認為， 人喝冰水後， 人體的恒定作用發揮效應必須消耗一些熱量以提升冰水溫度， 這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。 但如果長期喝冰水， 身體能量常常要更多的分配到消耗系統中，

就會出現身體能量長期處於不平衡狀態的現象， 最後會導致身體運動動作減緩降低代謝。 很多人都認為喝冰水可以減肥， 其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。

長期喝冰水影響腸胃會變胖

在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。 有人會認為拉肚子會更容易瘦， 這是不正確的想法， 因為胃功能變弱， 身體的其他功能也會變弱， 最終身體的代謝能力也跟著變差。 這樣吃得少代謝也少， 反倒變成易胖體質。

喝水的正確時間

1、早上起床空腹喝300毫升左右的溫水， 可以喚醒腸胃機能， 促進排便、排毒。

2、中 晚餐前半小時各300毫升的溫水， 可以緩解饑餓感， 能有效的控制飲食。 但如果飯前喝水量過多， 則會很快排出， 這時饑餓感會更重，

吃的東西也更多。

3、睡覺 之前應該少喝水， 因為晚上人體的消化系統和泌尿系統需要休息， 如果晚上喝大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體， 從而造成水腫。

4、白天其他時間隨時多喝水補充水分， 特別是上班族， 放一杯水在桌子上， 沒事喝兩口補充水分， 這能讓細胞水分飽和， 促進新陳代謝。