大家知道嗎？有很多減肥方法並沒有想像中那麼有效， 甚至是不正確的減肥方法， 下面跟小編詳細瞭解一下吧！
《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）曾刊登一篇權威學術論文，
此文一出， 數以千計的雜誌內頁文章紛紛躺著中槍。 至此， 你聽說過的絕大多數減肥方法都不正確， 文章作者採用各地的新聞記者中流行的風格， 將這些錯誤的觀念總結成一長串廣泛流傳的迷信觀點， 然後以冷酷的學術態度予以無情抨擊。
1.長期堅持少吃多運動， 長期內不會讓你的體重發生巨大變化。 半個世紀以來， 專家們一直在討論3,500千卡的減肥標準（“卡”就是我們日常所說的“卡路里”）。 這意味著你每燃燒或消耗3,500卡路里， 才會減掉一磅體重。 但是這條瘦身定律來源於短期研究。 這篇論文的作者稱，
2.你不必為了避免減肥失敗而設定切合實際的目標。 相反， 你要有更遠大的抱負。 論文作者稱， 有兩項研究都顯示， 通過制定更符合實際的目標以改善減肥效果， 此種方式的干預並不能讓患者減輕更多的體重， 有幾項研究顯示， 若制定野心勃勃的目標， 減肥效果會更好。
3.在長期內逐漸減輕體重比快速減去大量體重更好， 這種說法並沒有事實依據。 隨機臨床試驗的匯總分析對快速減肥和緩慢減肥（更準確地說， 就是過度節食和適度節食）進行了比較， 表明儘管過度節食的患者多減了66%的重量（減重16%， 而適度節食者減重10%）， 但是兩組患者在一年結束後並沒有明顯差異。
4.患者在開始減肥療程之前不一定要達到一定的標準。 實際上， 在制定好減肥計畫之後， 患者對開始節食的準備程度高低， 對其最終減重的預測價值是不一定的， 目前尚沒有證據證明兩者存在任何聯繫。
5.在預防兒童肥胖方面，
6.母乳餵養並不能預防日後的肥胖。 這些作者認為， 儘管世界衛生組織（World Health Organization）得出了相反的結論， 但是母乳餵養並不能預防肥胖。 恰恰相反， 他們認為這種看法是研究人員造成的影響， 因為他們只在獲得陽性結果時才發表母乳餵養的研究報告。
7.性行為並不能燃燒太多卡路里。 你聽說了很多關於性行為燃燒100到300大卡的說法， 這些說法源於過去的小規模試驗。 最新的預計是， 性行為平均只消耗14大卡。
