相信很多人為保持完美的身材， 都嘗試過節食減肥， 但除非有專業營養師指導， 否則很難輕易通過節食而達到瘦身目標。 為此， 俄羅斯“醫學論壇”新聞網便邀請美國營養醫師， 解答節食減肥過程中常見的7個問題。
1、停止食用甜食和澱粉類食物後， 如何應對經常性的饑餓感？
之所以會出現饑餓感， 是因為很多減肥人士在此之前已經習慣在感到饑餓時， 大量食用熱量高且不健康的食物。 而如果改變進食時間， 這種生理依賴就可以被克服。 改變一日3餐的習慣， 每日進食4至5次， 少食多餐， 均衡飲食， 饑餓感就會逐漸消失。
2、油炸食品通常會帶來什麼危害？
可能沒有任何危害， 甚至油炸食品還會對你有好處， 但前提是每天食用的所有食物總熱量不超過2000卡路里。 若是不完全健康的食物， 則每日的理想攝入量不能超過200至400卡路里。 請注意， 如果在自己喜歡的食物上嚴格控制自己，
3、減肥中什麼更重要：節食還是運動？
想要減肥， 需要提高新陳代謝的速率。 因此運動更重要些， 運動會消耗更多的卡路里。
4、如何在眾多減肥食譜中做選擇？
沒有哪一種食譜是可以完全幫助所有人的，
5、在減肥中可不可以偶爾吃澱粉類的食物和甜食？
如果這符合一天2000卡路里的熱量範疇， 那麼可以想吃什麼就吃什麼。 但與此同時， 需要做大量的運動。
6、每週有6天都在跑步， 但依然有小肚腩， 該如何應對？
許多跑步者高估了自己卡路里的消耗量， 而作為補償， 他們允許自己吃大量高熱量的食物。 結果是， 慢跑消耗400卡路里， 飲食則攝入800卡路里。
7、減肥中如何才能停止節食？
如果停止節食， 多餘的脂肪又會重新堆積， 所以要尋找能夠一生堅持的節食菜譜。
