兩式瑜伽美背動作 做性☆禁☆感背影殺手

經過了一個冬季的脂肪囤積，不止腰腿上都擠滿了贅肉，就連經常被你忽視的背部，也變得“渾厚”起來。怎樣美背瘦背最有效？試試瑜伽瘦背動作，燃燒脂肪，做性☆禁☆感的背影殺手。

貓式瑜伽動作

首先雙膝跪地，雙手臂支撐身體，距離要與肩同寬。抬起你的臀部，腰背要下沉，保持勻速的呼吸，暫停10秒鐘後，再低頭彎曲你的脊柱。如此為一個完整的動作，重複做3-5組即可。

效果：能緩解背部疲勞和僵硬，促進血液迴圈，瘦背美背。

後伸展瑜伽動作

俯臥在瑜伽墊上，雙腿併攏，往後延伸，腿部微微打開；掌心開始緊貼地面，上半身向上抬起，逐漸往後壓，直至感覺肌肉被撕扯，即暫停，保持動作10秒鐘後再恢復原位。

在做的時候要保持勻速的呼吸，避免用力過猛，傷到脊椎。