林允曬一字馬照片 舞蹈瘦腿推薦這兩種

憑藉《美人魚》走紅的90後女生林允， 近日網上大曬一字馬照片， 直言這是美人魚有腿的樣子。 自小學習游泳和舞蹈的林允， 身材曲線十分明顯。

動作一

雙手握住一根棒子， 自然站立；先是左腿向後踢， 注意腳面要繃直， 然後腳踝在半空中畫一個圓， 最後恢復原位。 如此為一個完整的動作， 每邊腿各做10次。

能有效鍛煉到大腿和臀部，

動作二

找到高度適中的橫杆， 雙手緊握橫杆， 雙膝彎曲， 腰背要挺直， 下半身開始上下移動， 做深蹲動作。 10下為一組， 共做5組。

這個動作明顯鍛煉臀部和腿部肌肉， 還有手臂贅肉也能一同鍛煉到。