很多女性為保持身材， 採取節食或運動的方式減肥。 然而在龐大的減肥人群中， 只有少數的人能夠減肥成功。 專家盤點10大阻礙女性減肥的錯誤觀念， 看看你中招了沒？趕緊來看看吧！
1、蛋白質攝入過量
蛋白質是健康飲食的重要組成部分， 但攝入過量會以脂肪的形式積累。 正常情況下， 女性每天只需攝入46克蛋白質。
2、缺乏蔬菜
每道菜肴裡都應加入蔬菜， 例如， 在每天早餐中的土司或火雞三明治中加入番茄或菠菜， 這樣有助於減肥。
3、早餐喝一大杯果汁
大多數果汁能夠提高血糖水準， 使機體產生更多的胰島素， 因此會使人產生饑餓感， 從而吃的更多。
4、高估減肥成效
許多女性在最初幾周減肥成效明顯， 這樣的效果令減肥者十分興奮。 然而在身體適應了新的營養制度和護理過程之後， 減肥進程將會減慢。
5、睡眠不足
饑餓激素的水準在很大程度上取決於睡眠時間，
6、運動後的自我“獎勵”
很多人在健身房消耗了200至300卡路里的熱量之後， 時常“獎勵”自己含500至600卡路里的甜品， 這樣的行為是在增肥而不是減肥。
7、以缺少時間為藉口
很多人都會抱怨自己的工作負荷， 但實際上一天10分鐘的體育鍛煉就已足夠。
8、墨守成規的運動方式
經常以同樣的動作練習， 只能產生同樣的效果。 應該定期更改運動頻率、強度以及時間。
9、拒絕減肥訓練
減肥訓練對於人體新陳代謝是有必要的， 因此不要拒絕此類訓練。
10、意志力薄弱
很多人以工作為藉口經常自我欺騙， 覺得自己很疲勞， 不願意減肥， 這是錯誤的。 應該告訴自己僅步行10分鐘， 也會使身體受益匪淺。
