當心陷入減肥雷區 讓你瘦不下來

秋季女人減肥別陷入致命的誤區。 對於女性來說， 身材是非常重要的， 可以說， 對身材的保養幾乎是女性一生中必 做的功課， 可是在減肥的過程中， 如果吃得不對或者用的方法不正確， 很容易適得其反， 不僅無法減肥成功， 還會越減越肥， 否定你為減肥做的所有付出。 很多人不 知不覺中很容易踏進秋季減肥的誤區， 致使減肥一直無法成功。 現在就讓小編告訴你秋季的四大減肥誤區， 只有避開這些誤區， 你的減肥效果才會更顯著。

小心越減越肥 避開秋季減肥四大雷區

雷區1 吃脂肪食物就能長胖

這是很多人一直秉持的觀點， 其實在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面的角色的， 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 一項對青少年脂肪飲食與體重的調查報告也顯示，

很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 所以， 在你的減肥菜譜裡， 不能沒有脂肪哦， 但是一定要謹記適量。

雷區2 連續多吃水果餐可瘦身

很多人認為水果餐熱量低， 脂肪少， 是最佳的減肥食譜， 殊不知， 長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。 波士頓大學醫學院的研究人員研究後認為， 水果雖然富含維生素和碳水化合物， 而且好處很多， 但其營養成分較為單一， 尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

長期攝入單一的食譜或水果餐， 會減少許多營養物質的攝入， 久而久之， 身體缺少全面均衡的營養， 有害無益。

雷區3 吃辛辣食物可瘦身

很多人在這種觀點的引導下， 不僅多吃多食辛辣刺激的食物， 而且選用的減肥藥品中， 也富含了很多辛辣的成分， 其實辛辣食物對減肥的效果沒有想像中的那麼大， 不僅如此， 過食辛辣食物還會對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激，

容易引起胃出血。 而且， 多吃辛辣的食物還會影響人的皮膚健康， 增加各種皮膚病的發病率， 如皮膚開始變得粗糙， 暗瘡、青春痘的屢次復發， 就是很明顯的例子。

雷區4 服瘦身藥就能立竿見影

這是很多人對減肥藥印象好的根本原因， 但是實際的情況並非如此， 瘦身不是一日之功， 僅憑幾粒瘦身藥根本達不到效果， 而且瘦身藥中含有的其他成 分， 容易產生各種各樣的副作用， 如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口幹、頭暈、抑鬱、乏力、便秘、噁心等。 有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速， 有的 還會引起藥物性肝損害。 減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。 瀉藥可引起機體脫水，

嚴重時還會導致電解質紊亂。 很多減肥人士對減肥藥的成分不明就裡， 容易隨意食用， 這對身體健康的危害可想而知。

小編溫馨提示：只有選擇科學合理的減肥方法， 健康營養的飲食習慣， 適度合理的有氧運動， 循序漸進的減肥態度， 適合自己的最佳減肥方法， 才能讓減肥來的更輕鬆， 讓體重減得更迅速。