日本萌妹曬肌肉 瘦手臂動作告別拜拜肉

日本萌妹曬肌肉， 化身金剛芭比， 展示健碩手臂肌肉。 女性朋友在減肥的時候， 往往會忽視手臂上的脂肪。

1、雙臂繞圈

自然站立， 雙手打開， 開始向內畫圓20次， 再向外畫圓20次。 注意施力部位是手臂，

2、向後揚臂

自然站立， 抬頭挺胸；將雙臂向上舉起伸展， 同時你的身體也要向上升， 然後雙手緊握向後壓。 注意控制力度， 避免逞強受傷。

3、按摩雙臂

在完成以上兩個動作後， 要按摩手臂內外， 緩解酸痛感， 還能幫助燃燒脂肪，

以上一系列的動作費事10分鐘， 建議一天做三次， 加強效果。