智利美臀小姐大賽開幕，美女佳麗僅穿著性☆禁☆感泳褲，大方展示曼妙臀部曲線。每年的美臀小姐大賽都會吸引眾多好身材女性參加，她們都對於自己的臀部十分自信！想要更完美極致的翹臀，推薦健身動作，助你練出蜜桃臀。
側臥提臀
首先平躺側臥在瑜伽墊上，靠近墊子的那邊手，支撐起頭部，上半身微微離開地面；雙腿重疊，位於上面的那條腿抬起，然後向後踢。如此迴圈10下，再換邊進行。
平躺提臀
仰臥在瑜伽墊上，雙手自然平放在身體兩側，彎曲雙腿讓其垂直於地面，腿間夾住一本厚薄適中的書；然後凱斯抬起你的腰腹，臀部停留在空中5秒鐘，再恢復原位。10個為一組，每次做5組。
