很多女生都會出現皮膚突然變差，
粗糙，
長痘痘，
一個美女瞬間就變得暗淡無光了，
這都是因為體內需要排毒了，
分享簡單有效的祛痘方法，
排毒養顏的食物。
日常生活中的排毒養顏方法多種多樣，
像什麼斷食排毒養顏法和運動排毒養顏法等等，
這些不是聽起來有些怪異，
就是增加了你的生活負擔。
為大家帶來日常排毒養顏方法大全，
非常簡單又自然的祛痘小妙招！
紅薯——紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，
能幫助腸胃的蠕動，
促進排便。
最好的吃法是烤紅薯，
並且是連皮一起烤、一起吃掉，
味道爽口甜美。
綠豆——綠豆擁有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，
日常多喝綠豆湯有助於排毒、消腫，
不過煮的時間不能太長，
不然有機酸、維持生活素會受到破壞就會降低效果。
燕麥——燕麥能滑腸通便，
促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，
發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，
如蘋果、葡萄乾，
營養又能促進排便！
多喝水——水是有效排毒的重要組成部分，
大多數醫生和保健人員都會告訴你每天至少要喝8杯水，
但如果你想排毒效果更好的話，
不妨喝更多的水。
喝熱檸檬水——每天最簡單的排毒養顏方法之一就是，
早上一起來就喝一杯溫熱的檸檬水。
雖然檸檬水喝起來酸甜酸甜的，
但它實際上是一種鹼性食品，
有助於平衡身體的酸堿值。
同時，
檸檬水還可以幫助肝臟更多地排除體內毒素，
達到養顏祛痘的效果。
多吃水果和綠葉蔬菜——新鮮的果汁和綠葉蔬菜汁進入消化系統後，
會使血液呈弱鹼性，
從而溶解沉澱於細胞內的毒素，
對於排毒養顏非常有利。
因此大家平常一定要多多攝入新鮮的水果和綠葉蔬菜。
糙米——含大量食物纖維，
可縮短食物通過大腸的時間，
減少毒素停留，
還能使便便保水性佳，
增加體積與重量，
促進腸部蠕動，
達到清腸通便的功效。
增加纖維的攝入量——纖維素雖然不能被人體吸收，
但具有良好的清理腸道的作用。
因此，
想要排毒養顏，
可以多攝入纖維含量高的食物。
像麥麩、豆類、筍乾、辣椒、菜花、香菇、櫻桃和酸棗等的纖維含量都很高。
喝涼茶——涼茶是另一種排毒養顏佳品，
它不僅能夠幫助我們消化食物，
清理腸胃功效自然不在話下。
晚上睡前喝一杯涼茶，
洗淨腸胃的同時，
還阻止了我們吃垃圾零食的機會。
