9個錯誤的飲食習慣 讓你陷入減肥怪圈

面對豐盛的餐桌， 山珍海味， 大魚大肉總不免流口水， 其實很多美味的食物都是你致肥的原因， 少吃點比你花上一個小時運動更合算呢!今天就來看下到底是什麼錯誤的飲食讓你陷入肥胖怪圈。

1.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物， 是很多女性朋友的最愛。 它不像正餐那麼令人飽腹， 但熱量卻相當高， 不知不覺會在體內囤積脂肪， 如果沒有適量的運動， 變胖是早晚的事。

2.小心裹著糖衣的“毒藥”甜食不僅熱量高， 對皮膚也不好， 更容易造成肥胖。 所以喜歡吃甜食的朋友， 可用低卡糖代替一般砂糖， 降低一些卡路里。
3.別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費的美德， 使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”， 尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉， 常常把吃剩的食物硬往腸肚裡塞。 久而久之， 腸胃越來越大， 體重也一天比一天上升。
4.邊吃邊談不雅觀職業女性，

既要忙公事， 私事更是一籮筐， 總覺得一天24小時不夠用， 所以吃飯時常要一面談事情， 一面吃， 這樣雖然很省時間， 但對消化卻不好， 容易引起胃腸病。 再者， 邊吃邊談， 也很不雅觀， 有時不小心菜屑塞在牙縫中， 連自己都不知道。 節省時間也要注意身體， 更別忘了飯後到化粧室整理儀容， 再漂亮出擊。
5.讓食物有消化的時間進食的速度不要太急、太快。 吃的時候囫圇吞棗， 往往吞到肚子裡， 胃腸來不及消化， 自己覺得不夠飽又再吃一碗， 當你感到飽時， 已經過量了。 胃裡囤積的東西太多， 消化量也大， 很容易造成胃下垂， 同時脂肪也會跟著來。 所以吃東西要細嚼慢嚥， 讓心情放鬆， 並保持七分飽的狀態， 身體健康又愉快。

6.只要沙拉不要沙拉醬很多人吃蔬菜水果來減肥， 可是體重卻降不了， 原來吃沙拉時， 加了太多沙拉醬。 或者是長期吃蔬果， 沒有吃其他肉類或澱粉類食物， 造成營養不均衡。 最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果， 讓腸胃適當地休息。

7.零食+零食=高熱量為了節食不吃正餐，

但零食卻不間斷， 這是很多人易犯的通病。 有些正在減肥的朋友， 以洋芋片、糖果來充饑， 難怪怎麼都達不到效果。 吃零食不但對自己的身體無益， 且容易發胖， 更何況三餐不定時、不定量， 腸胃也無所適從， 容易出毛病。
8.餐餐七分飽， 快樂活到老吃東西不要吃得太飽， 每餐最好保持在七至八分飽， 因為吃得太飽， 血液迴圈停留在胃部的時間較長， 腦部會有一點缺氧， 就容易感到想睡覺、沒精神， 而且胃部的負擔也會增加。 現在有很多自助式吃到飽的餐廳， 經濟實惠很吸引人， 但這種餐廳吃得太少不划算， 要努力吃才能撈本。 可是， 這樣一來， 腸胃就慘了， 發胖也是必然的。 為了你的健康可要好好節制， 要不就多運動， 把今天多吃的給消化掉， 不要囤積在體內。
9.餐後立刻離開餐桌不要在餐桌上談事情、聊天， 許多人在用餐後， 還坐在餐桌旁聊天， 結果不知不覺又吞了許多食物。 吃飽後， 立即離開餐桌到客廳去， 或把桌面清理過之後， 再繼續話題。