雙十一光棍節又到了。 你是否還在為肥胖的身材而歎息?擔心心愛的他被會被自己臃腫的體型嚇跑？別灰心， 擺脫肥胖的身材並沒有想像中的那麼難， 在生活中養成良好的習慣也是很有效的。 一起來看看減肥小編為你推薦的8個速瘦方法吧， 一定能讓你快速變身白瘦美， 完美“脫光”哦。
方法一：每天一杯黑咖啡
喝咖啡可以在短時間內讓新陳代謝提速。 有研究證明， 兩杯咖啡裡所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來的4小時內多消耗50卡熱量。
值得注意的是：只有喝黑咖啡才有這種功效， 且不加奶油、糖或風味糖漿， 否則比起消耗的能量你會攝入更多的熱量。
方法二：食物外觀很重要
長相漂亮的食物往往能增強飽腹感， 因此建議自己加工食物， 比如在優酪乳中加一些草莓粒， 在米飯中加入紅薯製成紅薯飯， 漂亮多樣的外形， 不但增強美味度，
方法三：用餐前先喝水
這點大家不難做到， 也是很實用的喝水減肥法。 有科學研究顯示， 在用餐前先喝8盎司白水， 有效降低體重。 對 于中老年朋友來說， 飯前喝一杯白水也能降低熱量。 將這個方法堅持12個星期， 體重便明顯下降10磅重。 其喝水減肥法的原理是， 水分能夠促進熱量消耗， 避免脂肪囤積， 在飯前喝杯水， 還能減少進食量。
方法四：光溜溜照鏡子
這個令人有點害羞的減肥方法， 可是連小S都大力提倡呢！每天洗澡前花幾分鐘的時間站在鏡子前欣賞自己的身體， 你會發現自己不完美的地方， 這樣一來擺在桌上的美食你也都不會想要吃了！
每天就可以通過照鏡子看到自己減肥過程中每一步的努力成果， 不滿意的地方可以有針對性地進行減肥。 這樣， 你就可以擁有自己滿意， 別人妒忌的身材了。
方法五：多吃粗纖維食物
人體每攝入1克粗纖維食物， 就能消耗掉7卡路里， 堅持多食用粗纖維食物， 一年之後體重會減輕20磅， 不需要節食和運動， 只靠多吃粗纖維食物。
方法六：堅持每天運動40分鐘以上
通過一定的有氧運動， 消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
方法七：在最佳時機用餐
針對上班族健康的一項研究顯示， 每星期工作時間在40小時左右的人， 如果兩餐間隔時間較長， 則容易增加熱量， 也更容易食用垃圾食品。 因此， 營養學家建議上班族， 早餐與午餐間隔時間最少不能少於3～5個小時。
健康的飲食習慣不但促進脂肪然燒， 更能預防肥胖， 為自己制定合理的減肥飲食計畫， 按部就班地實施下去。 在此， 小編還要為大家推薦幾種有效減肥的纖維素食物：柿子、香蕉、梨、蘆筍、蘋果、堅果、番茄、優酪乳等。
方法八：多吃天然辣味食物
辛辣食物燃燒脂肪的關鍵在於辣椒素， 只須吃上一兩勺， 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號， 導致食欲大減。 同時辣椒素的另一大作用是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。
方法九：拒絕人工甜味添加劑
很多食品商家，為了提升食物的美味度，都會在食物中添加各種添加劑，比如甜味添加劑，糖份很高，給脂肪可趁之機，造成了肥胖率大幅上升。另外，如果有每天吃甜食的習慣，請遠離含有人工甜味劑的食物，選擇天然甜品。
方法十：每天堅持泡腳一小時
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。每天晚上堅持泡腳一個小時，泡腳不但能夠讓促進新陳代謝，加快減肥的速度還可以説明度過平臺期。還是養生的好方法，何樂而不為呢？
加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。方法九：拒絕人工甜味添加劑
很多食品商家，為了提升食物的美味度，都會在食物中添加各種添加劑，比如甜味添加劑，糖份很高，給脂肪可趁之機，造成了肥胖率大幅上升。另外，如果有每天吃甜食的習慣，請遠離含有人工甜味劑的食物，選擇天然甜品。
方法十：每天堅持泡腳一小時
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。每天晚上堅持泡腳一個小時，泡腳不但能夠讓促進新陳代謝，加快減肥的速度還可以説明度過平臺期。還是養生的好方法，何樂而不為呢？
