飲食減肥3問答 讓你不挨餓也能瘦

我其實每天吃的不多， 但為什麼還是不瘦而且還胖了……減肥道路上， 很多MM都有類似的疑惑。 這裡， 減肥小編通過3個飲食減肥問答題， 教你走出瘦身誤區， 讓你達到減肥最高境界——飽飽的也能瘦哦！

一、不吃晚餐真的可以麼?
麻辣觀點：如果你覺得你可以一輩子都不吃晚餐， 那可以。
不過對於吃貨來說， 不吃晚餐， 殺了我吧。 要知道， 少吃一餐， 心裡感覺好像就缺了點什麼， 無論怎麼分散注意力， 無論肚子是否是餓， 反正就是會覺得缺少點啥。
而且有些姑娘說是不吃晚餐， 下午的時候也許還不餓， 可是挨到了七八點， 八九點， 強大的肌餓感就會像狼一樣的像你撲去， 到那時候就再也忍不住， 導致晚餐變宵夜了。 而宵夜， 對於減肥來說， 是不能出現的， 不僅對減肥， 其實宵夜對健康都沒啥好處。
所以， 三餐一定要吃夠、一定要按時吃給胃養成一個良好的笑話習慣， 對身體也很有好處。 晚餐早點吃， 一般都是六點前就吃完了最好， 過了6點就不會再吃東西了。
二、減肥期間可以吃零食麼?
麻辣觀點：當然會吃!
就像所有的吃貨， 零食是我們的天敵， 它要麼不出現， 要麼我就會把它殲滅。
每天空閒時段最無聊就是這個時候， 對著電腦， 沒有事情做， 刷刷微博， 閑著無聊就會找東西吃了。 或者再晚飯之後， 我在沙發上看電視， 這個時候就會想要吃零食， 建議大家看電視的時候可以邊看電視邊做些瘦身動作或者瑜伽動作。

如果你能控制住， 零食就吃點水果吧!在減肥的那段期間， 零食可以吃些乾果， 比如核桃， 杏仁， 阿膠棗， 生瓜子仁， 獼猴桃幹， 洛神花幹， 牛肉幹， 芒果乾等等之類的。
如果你偏愛甜食
推薦：葡萄乾， 櫻桃幹， 或者新鮮蘋果片蘸熱的黑巧克力
如果你偏愛鹹味
推薦：杏仁， 全麥餅乾， 或者一小罐蔬菜汁
如果你偏愛脆脆的口感
推薦：一把高纖維的穀物， 蘋果片蘸花生醬， 或者爆米花
如果你偏愛奶油的味道
推薦：低脂布丁， 優酪乳， 或者風味麥片
但是要注意的是， 不要吃多， 量很重要。
建議把零食用一個小的密封袋分裝一小包拿到辦公室， 其餘的放家裡或者鎖起來， 反正是各種控制自己， 既然不能改變吃零食的事實， 那就多控制自己少吃吧。 再有的是在選擇零食的時候， 最好能避開高糖分的， 還有那些太多添加劑的東西。

三、我其實每天吃的不多， 但為什麼還是不瘦而且還胖了?
麻辣觀點：你真的做到了麼?
但是你真的吃的不多嗎?不見得喲。 是不是一直覺得自己吃的很少了， 反正就是覺得比周圍的人吃的都少。
但是你有沒有才發現， 確實， 自己在餐桌上吃的很少， 但是餐桌下來之後， 就偶爾來一塊餅乾啊， 偶爾來根香蕉啊， 偶爾再來顆糖啊， 就是這樣的時不時的偶爾， 無意間其實你吃的很多。
控制食量4tips
1、把飲料換成牛奶。 如果可能的話， 將杯子裡的飲料換成脫脂牛奶， 以更好地衡量控制你的飲食。
2、仔細測量用油量。 油的熱量很高， 即使是健康的油， 如橄欖油、紅花等， 所以不要直接將油倒入你的烹飪鍋中或灑在食品上。
3、外出就餐時的份量控制。吃東西時吃半個或與朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉醬單獨放在盤子裡。這樣吃沙拉時，先用叉子粘點醬，然後再放到沙拉裡。
4、添加蔬菜。吃飯之前，先喝一杯低熱量的蔬菜湯，或者在三明治裡添加蔬菜，這些並沒有太多的熱量。
走出飲食減肥誤區，讓你享受美味，吃飽也能瘦，輕鬆吃出苗條身材！
3、外出就餐時的份量控制。吃東西時吃半個或與朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉醬單獨放在盤子裡。這樣吃沙拉時，先用叉子粘點醬，然後再放到沙拉裡。
4、添加蔬菜。吃飯之前，先喝一杯低熱量的蔬菜湯，或者在三明治裡添加蔬菜，這些並沒有太多的熱量。
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