事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物， 認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪， 事實上， 因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低， 能量“少攝入必然導致低支出”， 同時還導致體內營養失衡， 損害健康。
正確做法：控制飲食在於適當控制“量”， 而不要控制“種類”， 飲食要均衡。
飲食減肥誤區二、大量喝綠茶
綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，
飲食減肥誤區三、一天三頓吃蘋果和優酪乳。
真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果，
飲食減肥誤區四、低脂肪的產品吃不胖!
想瘦的你會不會對“低”這個字眼特別敏感?看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛， 因為這些多半是瘦身必備的飲食條件。 的確， 這些條件可以幫你達到維持身材的目的， 不過要小心， 千萬別被“低”這個字眼給騙囉!
如果你因為低脂就放心大膽地吃， 還一心以為不會胖， 那真是大錯特錯!因為一項食品的組成成分除了脂肪， 還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等， 這些熱量如果沒有考慮進去， 減肥效果可是會差很多哦!
正確做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。
對想減肥的人來說， 飲食最終還是應以攝取“低熱量”為主。 控制一天所需熱量， 讓攝取與消耗的熱量保持平衡， 再加上運動， 甚至能消耗多餘攝取， 就足以確保身材的完美。
飲食減肥誤區五、吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，
另外， 只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥， 不但很難吃飽， 還會讓你很快地餓了， 而用其他高熱量的食物來填飽肚子。 健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。 最好放點醋， 少放油。
飲食減肥誤區六、不吃正餐能減肥
很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐， 然後晚餐就吃得很多。 兩餐之間間隔四到五個小時的時間容易導致你暴飲暴食。 當然， 間隔六個小時的話， 你會吃得更多。 當你忍受了較長時間的饑餓， 你會吃得更多， 而且變得不在乎食物的熱量， 好像能吃飽就行。
正確做法：每天吃三餐， 並且不要讓兩餐之間的時間相隔太久。不要嘗試不吃一餐兩餐來達到減肥的效果，那是在做無用功，甚至會讓你更容易肥胖。試想一下，如果你有一餐不吃東西，那麼下次用餐的時候，由於饑餓理所當然就會吃得更多。
飲食減肥誤區七、吃零食一定會長胖?No很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
飲食減肥誤區八、喝濃茶增加減肥效果
道聼塗説：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
正確做法：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊! 並且不要讓兩餐之間的時間相隔太久。不要嘗試不吃一餐兩餐來達到減肥的效果，那是在做無用功，甚至會讓你更容易肥胖。試想一下，如果你有一餐不吃東西，那麼下次用餐的時候，由於饑餓理所當然就會吃得更多。
飲食減肥誤區七、吃零食一定會長胖?No很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
飲食減肥誤區八、喝濃茶增加減肥效果
道聼塗説：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
正確做法：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!
