網上流傳的瘦身招 你都信了嗎?

減肥是一個要長期堅持的事情,特別是女生哦,不要錯過每一個黃金期,因為女生每個月都有大姨媽,在這個時候減肥,很有效的。 早前網上流傳生理期吃酸能減肥， 但這靠譜嗎？下面就讓我們去瞭解瞭解吧！ ■一條微博
經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。 材料：話梅3顆， 蘋果醋50毫升， 紅糖5克。 食用方法：將話梅去核， 和紅糖一起放入蘋果醋中， 浸泡10-15分鐘後即可食用。 食用時間：晚飯後一小時， 1周5-6次。 話梅有助消腫、排毒， 蘋果醋可促進腸胃蠕動， 紅糖可幫助緩解經期不適， 堅持10日可有效瘦身2-3斤。
■求真相
經期是女性的特殊時期， 專家提醒， 月經期間應少吃酸性食物， 這個食療減肥方在經期還是要慎用的好。
■說原理
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲介紹， 經期是女性生理週期中最虛弱的時段， 是不能過度減體重的， 相反， 此時應該加強膳食的補充。 在經期應該多吃含鐵的食物， 因為需要補血， 含鐵的食物包括桂圓、紅肉、動物肝臟等。 另外， 此時也不能做劇烈運動， 而應適當休息。 微博中提到的食療減肥方， 其中的紅糖可以在經期食用一些， 但話梅和醋不適合在經期食用。 經期需要血流通暢， 此時吃話梅等酸性、收斂的食物反會幫倒忙。
如果不在經期內， 吃些話梅對減肥是有幫助的。 因為減體重就是不讓機體吸收得太多， 而話梅本身有收斂作用， 其酸性會降低血糖生成指數， 刺激胃腸道， 消化吸收也會隨之減慢。 但酸性食物的攝入不能過度， 尤其是脾胃比較虛的人， 不能用這類食療配方， 否則會出現腹瀉、大便溏稀、腹脹等情況。
■再提醒
如果想要減肥， 可以選擇在經期之前的一段時間裡進行， 此時食欲旺盛， 容易攝入過多， 所以要適度減少食物的攝入量， 少吃零食， 這樣有利於控制體重。 經期裡吃紅糖要注意每天不能多於10克， 大量進食紅糖後， 會產生大量熱能， 不利於保持身材。
生理期吃酸減肥很坑爹， 掌握生理期減肥禁忌， 可幫助甩掉贅肉， 瘦出苗條好身材。